8式經典瑜伽腰、肚子、腿都能練到，練瑜伽必備！

1、上犬式

　　注意肩膀要打開，不要聳著

2、弓式

　　注意腳後跟抬起來的時候不要貼到背部，

　　腿和上半身是同時抬起的哦~~

　3、半魚王式扭轉

　　注意上半身始終保持挺直

　4、手抓大腳趾單腿上提

　　注意雙腿都要伸直哦

5、前屈摺疊

　　注意背部脊柱不要彎曲

　　小腹要收緊哦

6、側角伸展式

　　注意上半身也要朝向前方，不要轉到側面去哦

　　弓起的腿大腿和小腿垂直。

　7、左立手抓腳趾平衡式

　　注意要保持貼緊地面承受重量的是屁股的兩個坐骨，

　　上半身依舊保持挺直，不能彎曲

　8、下犬式和嬰兒式

　　注意腳跟開始是不著地的，

　　下去的時候要貼緊地面

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