不管年紀，只要你想鍛煉，瑜伽都是最適合你的

小密語錄：無論什麼時候開始瑜伽都是最好的時候。

瑜伽起源於古印度，是屬於哲學流派的，印度瑜伽有六大流派，經過時代的變遷，現代人的瑜伽與以前的瑜伽還是有很大的區別的，現在的瑜伽主要是修身養心。無論你多大年齡，這項運動對你都是有益無害的。瑜伽可以改善人們生理心理等各方面，有著5000年的歷史，還有一個國際瑜伽日6月21日，由此可見瑜伽的地位。

隨著時代的變遷，經濟的發展，越來越多的人在基本的溫飽得以滿足後開始追求心靈與形體的提升，像跑步等高強度運動可能有些人覺得累且有些野蠻了，而且會長肌肉。這時候瑜珈這種又可減肥塑形，又可提升內在氣質的運動就成了大多數女人的首選。

對於學生來說，瑜伽可以使你放鬆身心，緩解一天學習的疲勞，提升記憶力，對你的學習有幫助，還可幫助你擁有良好的睡眠。對於上班族來說，那就更加有好處啦，上班族經常要對著電腦導致皮膚暗淡，還要熬夜加班，內分泌失調，痘痘滿臉，這時候你就要練瑜伽啦，舒緩身心，每一天都是新的一天，新的開始。你會覺得上班似乎也不是那麼難受。

通過練瑜伽，你會感受到幸福且變得更加健康，生活也更加充實，瑜伽能帶給你的是完全不一樣的生活方式，健康生活健康瑜伽。這個姿勢有種佛系瑜伽的感覺，讓人身心都陷入一種平和的境界。在疲乏的一天擁有這樣一個放鬆身心的機會豈不美滋滋。每天和小密一起練瑜伽，每天都擁有快樂幸福。

這個姿勢可以鍛煉你手臂的肌肉，然後臀部可以更加挺俏，後背擁有更完美的背型，然後腹部也可以起到很好的鍛煉效果，也可以鍛煉馬甲線哦。不過這個姿勢可能有些小難哦，那些入門級別的人還是不要輕易嘗試，可能會傷到腰或者摔跤。

1、首先蹲坐在地上，雙手撐地。

2、將臀部抬起，慢慢轉移重心。

3、雙手用力，身體前傾腳趾慢慢離開地面，保持穩定。

4、雙腿分開，一條腿彎曲另一條腿伸直呈倒立狀。

5、雙臂伸直，整個身體依靠雙手用力來保持平衡。

6、均勻呼吸，堅持30秒。

對於瑜伽，可能也還是有些人會覺得，小孩太小了是不是不適合做瑜伽，那麼你就錯了，瑜伽是分等級的，有入門級的有高手級的，小孩子可以先從入門級練起，又可鍛煉身體又不會因為強度太大受傷，小孩子練瑜伽可以讓她長得更高，打好底子，以後肯定會感激父母讓他早早開始練習瑜伽的。瑜伽是一種一旦開始就停不下來的運動。

還有些人覺得年紀太大，身體硬了，是不是不應該練瑜伽了，那你就想錯了，身體硬了更加要練瑜伽了，因為瑜伽可以拉伸身體，瑜伽是不限制年齡的，通過練習瑜伽可以四十歲擁有二十歲皮膚二十歲的身材。年齡不是瑜伽的限制，懶惰才是，如果開始練習瑜伽你們就會發現你的生活跟之前的完全不一樣，練習瑜伽後的生活更加健康、開心、快樂，每一天都擁有美麗的心情。

瑜伽是一種積極向上的健康生活方式，瑜伽給予你的，不只是美好的形體，還有一顆積極向上的心。相信每一個熱愛瑜伽的女子都是熱愛生活的人。因為熱愛，所以美好，因為熱愛，所以歡喜。當你盤腿坐下，閉上眼睛，感受瑜伽的美好，感受生活的美好，你會發現這個世界其實很美。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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