寶寶就是不肯睡？你們忽略了一個最重要的環節

全世界只有不到1%的人關注了轉媽很忙

你真是個特別的媽

很多人都問轉媽，你哪裡來的那麼多的精力？又要教書，又要帶娃，還要寫文章，做輔食，演出，還要每天回答各種媽媽的問題。

我只想驕傲的說，那是因為我給孩子在很早的時候就建立了非常好的作息規律，所以生活才會如此有秩序。我的一切都是兒子轉轉帶來的，才能更好的做工作。

說到秩序、規律，在沒有接觸到輔食之前的孩子，最要說到的規律，無非就是睡眠了。大多數媽媽在討論到孩子睡眠的時候，都還是用哄騙，抱睡，奶睡的形式，讓寶寶「非自主入睡」，你們忽略了一個很重要的環節就是

睡 前 儀 式

什麼是睡前儀式？它就是每天每次入睡之前，堅持做的同樣的程序，讓寶寶熟悉你的流程，並且能夠提前預知媽媽的下一步流程，身心都會放鬆，感到安全感。據統計，每天重複的事情會給寶寶帶來強烈的安全感，尤其是在入睡前。

洗澡、撫觸、安撫音樂、更換睡衣、抱著安撫娃娃、睡前故事（輕聲）、唱搖籃曲、親子共讀、親吻、互道晚安算是晚上入睡的重要流程。

而白天入睡時，除了以上的儀式，最重要的流程是拉暗窗帘和保持安靜，因為光線和聲音對寶寶的影響很大。當光線和聲音都被削減掉以後，寶寶很快就會感到疲乏，如何判斷寶寶已經困了，可以參考轉媽之前寫的文章。《學會兩個妙招，輕鬆哄睡不再是難題！》

被忽視的睡眠「魔法」

兒童睡眠紊亂治療專家JudithOwens說，孩子入睡前進行一系列愉悅、鎮靜的活動，包括撫觸、聽音樂、讀繪本，然後把燈關掉，這是很重要的程序，能幫助孩子準備好入眠。

睡前千萬不要玩的過激烈，會增加寶寶夜醒頻率。

設定睡前儀式

睡前儀式可以讓寶寶整個節奏慢下來，讓寶寶接受到「我要睡覺」了的信號。

①入睡前不跟寶寶做劇烈運動，避免大腦過於興奮。

②給寶寶洗澡，再穿好睡衣。

③餵奶，此時開燈喂，房間只有二人。

④刷牙，沒有牙也要清潔口腔。

⑤親子共讀，陪孩子讀一些睡前讀物。

⑥關燈，拉上窗帘，越黑越好，避免第二天陽光充足，孩子是看天亮起床的。

⑦把寶寶放在床上，給寶貝安撫娃娃。

⑧打開安撫音樂，跟著輕唱或者輕哼搖籃曲。

雖然轉媽不提倡抱睡，可是從來沒說過睡前不給抱抱啊！每次轉轉要睡覺點到了，我都會抱著他在房間里走來走去，跟他輕輕說話，唱唱歌，跟著他一起哼哼，然後親吻他的額頭，給他拿著安撫娃娃，再聽著安撫曲，讓寶寶安靜下來非常重要。

等寶寶安靜下來了，再去讓他放下自主入睡就會變的簡單，等寶寶大了，睡前可以自己看看書，家裡聲音放低，整個節奏慢下來，寶寶身心才會得到放鬆哈。

睡眠信號

如果寶寶揉眼睛、拉耳朵、打哈欠，變得煩躁，可能是他困了。這又要說到轉媽說的睡眠信號問題了，在寶寶開始困了，但是又沒有困過頭的時候帶去哄睡效果最佳，可以參考之前的文章。《學會兩個妙招，輕鬆哄睡不再是難題！》

總之，抓住你寶寶的睡眠信號，是一門技術活。

接受倒退

在給寶寶培養睡眠能力的過程中，寶寶會經常出現反覆，或者哭鬧，夜醒，或者要喝奶，這都是非常正常的。請給寶寶更多的時間去適應這個世界，允許他們突然的一些倒退，這也是我們做父母，應該學會的寬容。

轉寶從2個月開始進行睡眠引導，3天就成功了，但是後來到5個月的學坐學爬時期，破功了，開始頻繁翻身、扶站、學爬，甚至夜裡也是。偶爾的夜裡尖叫，被自己勤奮練習大動作給弄清醒了。

有時候覺得可愛又好笑，真是我勤勞的小寶貝，經常被自己卡主不能動了，然後就用哭聲告訴我們，「快來幫助本寶寶」，這個時候又怎能忍心責怪寶寶呢？

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分離焦慮

焦慮也是寶寶夜醒的原因之一。寶寶夜間醒來發現媽媽不在身邊會很沮喪，當媽媽進房間安撫他，他就安靜了，甚至伸出手指觸摸到他，就不哭鬧了。

轉轉2個月開始一個人睡一個房間，分房+分床，那個時候每天一夜睡到天亮。後來長大一些，懂得越來越多了，一個人睡會開始哭鬧了，需要媽媽了，就開始不斷的呼喚我，到現在只能在一個房間睡啦，陪著寶寶睡，的確睡的更沉一些，他就算聽到你的呼吸，也會很安心哦！

面對睡眠能力的培養，並沒有什麼速效良方，媽媽需要做的就是保持淡定並耐心陪伴。每一次反覆，都意味著寶寶的發展又跨越了一個里程碑，媽媽應該更積極地看待這個問題。

睡眠儀式是通過每天的重複建立起來的，媽媽要和寶寶多試驗、多摸索，找到你們都喜歡的睡前活動，讓每一個夜晚都值得期待。

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