鎖住小蠻腰，讓贅肉滾出身體，只需要這1個簡單動作！

有人說，小蠻腰如今已成為細腰如柳的代名詞，其影響遠大於櫻桃樊素口的稱謂。可是，在現實生活中，每日坐在辦公桌前，看著自己逐漸形成規模的「救生圈」，你是否對自己的身材有著深深的無力感？工作壓力大，生活無規律，缺乏有效的運動，產後肥胖等等，這都是導致腰部贅肉逐漸增多的原因。想要消除腰部贅肉的火苗在心中燃燒，必須運動的號角已經吹響，就在這時瑜伽來了！你還在等什麼？如此簡單的體式，不用你走出家門半步，即使是懶惰如我，只要堅持，也能讓贅肉滾出我的身體！

瑜伽坐側展式：促進頭部血液循環，使人面色紅潤。減少腰側及大腿區域多餘脂肪，美背，使腿型更加健美、修長。增強脊柱彈性，興奮脊柱神經，增強全身的柔韌性。強健舒展體前線條，尤其是大腿前面和後面，以及腰側。

動作解析：首先，按基本坐姿；向左伸出左腳，膝蓋伸直。

然後，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回復到正中。

接下來，向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回復到正中。每側重複3次。

每日分享：「即便你在一個體式的簡易變體中，卻做出了所有正確的力，你所獲得的益處與那些可以做到最終體式的人也是一樣的。」

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