一般這樣做的父母，自己孩子的身高都不會低，看看自己做了幾點

影響孩子身高的因素中，遺傳佔23%，運動因素佔20%，環境因素佔16%，營養因素佔31%，其他因素佔10%。其中，除遺傳因素以外，其他77%的後天因素都是可以通過科學管理進行調節的，那麼到底怎麼個科學的調節，這是很多人都關心的問題，那麼今天就給大家說一說，到底怎麼進行科學的調理。

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1、減壓才能長個兒合理的飲食與正確的運動一般來說，一些含鈣量高的食物如魚、菠菜、牛奶、乳製品等食物對孩子的生長發育是有益的孩子身高增長要抓成長期孩子的飲食一定要保持均衡，不能過多攝取肉食，要合理搭配蔬菜。因為過多攝取肉食會使孩子變得肥胖，給骨關節帶來過大壓力，不僅運動起來不方便，也可能使孩子的性荷爾蒙分泌時間提前，影響孩子正常身高生長。孩子在運動時能產生大量的成長荷爾蒙，會促進孩子的身高增長。

2、健康的心理狀態學校和家庭對孩子的雙重學習壓力，很容易導致孩子的心理負擔過重，從而使大腦到壓力，影響成長荷爾蒙分泌，最嚴重者可使荷爾蒙分泌減少30%，嚴重影響孩子的身高發育。孩子要保持積極健康的心理狀態，學會發泄和傾訴，積極樂觀面對生活。

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3、父母的正確指導

在孩子的成長過程中，父母的正確指導非常重要，愛孩子也要講究科學。父母要重視孩子成長過程中的各種需求，均衡搭配孩子飲食營養。要多給孩子思考的空間，通過父母雙方的努力來與孩子建立比較有效的溝通渠道。對於單親家庭的孩子，父母更要注重孩子的心理成長，以防孩子性荷爾蒙分泌時間過早，影響身高發育。

爸爸媽媽到底應該注意什麼?

1：生長激素

研究表明，一天中孩子有8次生長素分泌高峰，其中5次都是在睡眠中，深睡一小時以後生長素分泌逐漸達到高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰。而不少孩子睡覺太晚，非常不利於長個兒。充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。 對策:晚上10點以前寶寶一定要睡著，鑒於有的寶寶喜歡在床上玩一會，所以最好9點就關燈上床。

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2：運動

生長期的孩子應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習，體育鍛煉儘可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。 而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。 對策：最有效的鍛煉項目是單杠、彈跳、游泳、打籃球和引體向上。 盡量引導寶寶做這些運動。

3：疾病因素

內分泌疾病如甲狀腺激素分泌不足、性早熟等也可引起個子不高。兒童出現性早熟後，長得很快，但也快不長了。孩子最終身高偏低。 對策：不吃過多補品以及營養品，進補應盡量用食補。可為寶寶選用一些「葯食同源」地食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富地多種營養素，同時味甘性平，適量進食，是寶寶強身壯體地天然食物滋補佳品，可提高身體地免

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父母在生活中注意好這些，自己的孩子可能會有個很理想的身高，父母可注意好了呀。

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