春季養生好時節，這8種食物不能缺

引 言

春天是一年四季中最需要養生的季節，此時做好養生，才可以在接下來的一年裡，擁有一副好身體。對於女性來說，養生不僅可以擁有健康的身體，還可以延緩衰老，放鬆身心。

說到養生，人們首先想到的是食物滋補，那麼女性應該吃那些滋補食物呢?下面小安就給大家推薦一下，女性滋補需要的八種食物：

花生&黑芝麻

花生是女性抗衰老的首選食物，這主要歸功於它富含的維生素E。維生素E有防止色素沉著於皮膚的作用，能夠預防色斑、黃褐斑的形成。

花生

黑芝麻

芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要微量元素之一。同時，芝麻中的B族維生素含量十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成，幫助女性調節內分泌。

核桃&松仁

核桃是女性經典的滋補食物，核桃中富含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，達到延緩女性皮膚衰老的功效。核桃中還含有的脂肪酸，可以幫助女性有效預防心血管疾病的發生。

核桃

松仁

松仁中維生素E高達30%，有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是女士們潤膚美容的理想食物。而且松仁中還富含鐵元素，可以幫助身體傳輸、保存能量，同時幫助女性在經期補充身體流失的鐵元素。

山藥&萵筍

山藥中含有多種維生素，能夠緩解女性脂肪代謝異常，迅速清除體內產生的垃圾，更能增強免疫力、預防疾病。而且山藥還含有多種豐富的氨基酸，這些氨基酸可以修復破損細胞，具有很好的養顏作用。

山藥

萵筍

萵筍中含有維生素C和胡蘿蔔素。這兩種物質都具有抗衰老的作用，對於女性美容養顏和延緩衰老都有著很不錯的功效。萵筍中鉀的含量很大，有利於體內的電解質平衡，可以促進產後女性的乳汁分泌。

黃豆&豬蹄

黃豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。

黃豆

豬蹄

豬蹄中的氨基酸不僅能在人體內參與合成膠原蛋白，而且它在大腦細胞中是一種中樞神經抑制性遞質，能產生對中樞神經的鎮靜作用。因此，食用豬蹄有利於減輕中樞神經過度興奮，對女性焦慮失眠，神經衰弱等癥狀有改善的作用。

身體健康是女人養生的根本目的，除了以上為大家介紹的滋補食物以外，日常合理的作息時間、好的生活習慣以及科學的運動鍛煉對於女性養生也很重要。女人們想要身體健康的話，一定要記得從多方面下手，相互配合，才能達到更好的效果。

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