面色竟然能反映你的健康狀況，90％的人不知道？

核心提示：人的氣血盛衰，常常從面色顯示出來。面色可以說是健康的溫度計，能反映人體的健康狀況。

中醫的「望聞問切」，第一步就是看臉色，因此，好的臉色是一個人健康的最初標準。

形容健康的面色叫作「白絹裹硃砂」，即看上去如白色的絲絹裹著硃砂，白裡透紅;而不健康的人則常常表現出多種異常的臉色，如蒼白、潮紅、青紫、發黃、黑色等。

面色蒼白

中醫學認為大多為虛證、寒證或失血。呼吸系統狀況不佳臉色會發白;久病體虛、大出血、慢性腎炎等也會使面色發白;有貧血傾向的人，會因為血色素不足而使面色呈現白兼萎黃色。

面色發青

面色青紫，多為氣血不通、脈絡阻滯所致。心力衰竭、先天性心臟病、肝病導致血液中廢物過多等，都會使面色變為青紫。

面色青是經脈阻滯，氣血不通之象。寒氣流於血脈，導致氣滯血瘀，面色會發青，經脈氣血不通，不通則身體會發痛，也會見青色;還有一種是肝不好，肝病導致血不養筋，也會導致面色青。

青色對應肝面色青要養肝

青色與肝相對應，面色青多與肝有關。肝主藏血、疏泄，能調節血液流量和全身氣機。肝好則氣血平和，面部血液運行充足，面色紅潤有光澤。

面色發紅

面色赤色為暑熱之色，面色紅是因為體內有熱，熱又有虛熱和實熱的差別。實熱是滿臉通紅，多是陽盛之外感發熱，或有內熱;虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬於陰虛火旺。

紅色對應心面色紅要養心

根據五行對應之說，紅色對應心，面色紅多與心有關。心主血脈，心氣能推動血液的運行，面部是血脈最為豐富的部位，所以心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。

養生要點

葯膳食療：多吃紅色、苦味的食物。如胡蘿蔔、草莓、紅豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等。

輕鬆運動有助於強化心血管，堅持散步或慢跑等輕鬆的運動，有助於鍛煉心臟。

洗澡不要用太熱的水，泡澡水位不要高於心臟，這些都會給心臟帶來負擔。豬心，性平、味甘咸，有養心補血、安神定驚之功。

富含蛋白質和較多鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，脂肪含量少，能加強心肌營養、增強心肌收縮力。

面色淡黃憔悴

面色發黃，稱為「萎黃」，中醫學認為，黃色鮮明屬於濕熱，黃色晦暗多屬於寒濕;面色萎黃，多為心脾虛弱、營血不足;面黃浮腫為脾虛有濕。

多數是因為脾胃氣虛，營養氣血不好所以在面色上反應;發黃而且虛浮稱為「黃胖」，多數是因為脾虛失運，濕邪內停;面色黃而晦暗如煙熏，屬「陰黃」。

黃色對應脾面色黃要養脾

黃色與脾相對應，面色黃多與脾有關。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好!

養生要點

葯膳食療：多吃黃色、甘味食物。如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。

腸胃不好，能夠通過細嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。過度勞累、生氣都會傷及脾胃，心情開朗很重要。

臉色發黑

面色黑分為正常和異常的黑色，如晒黑或天生膚色黑，屬於正常黑色;若本來無現在有的黑色，或一塊黑色獨顯與臉上，多為異色。

面色發黑，多屬腎病或血瘀證，常為重病。面黑干焦耳齒槁，多數是腎精久耗;面色黑而黯淡，屬於陽氣不振;面色黑而目白，是腎氣內傷;吐瀉之後的面黑氣喘，是脫陽的癥狀；此外，長期使用某些藥物，如砷劑、抗癌藥等，亦可引起不同程度的面色發黑。

黑色對應腎面色黑要養腎黑色對應腎，面色發黑多與腎有關。腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常運行。可食用黑芝麻，山藥，葡萄，栗子等食物。

就面色光澤和濕潤度而言，健康的皮膚皮脂(油分)和汗(水分)的分泌暢通，皮膚會保持柔軟。氣候原因可引起皮膚乾燥，如多風、寒冷等。

某些疾病也會使皮膚乾燥，例如糖尿病，葡萄糖水平的波動會使皮膚變得乾燥、手感粗糙。

專家建議，面色發白的人如果沒有特別的病症表現，食補是最好的辦法。可多補充魚肉、雞肉、黑豆、菠菜等食物，必要的話，食用一些紅棗、枸杞、龍眼等補益氣血之品。面色潮紅的人應盡量避免刺激性食物，避免面部冷熱刺激。

寒證患者，可以多吃些牛羊肉、胡椒、生薑來發熱，促進新陳代謝。

對於偏食、營養不均衡引起的面色偏黃，就要糾正不良的飲食習慣。面色發黑的腎病患者應多食用具有補腎作用的食物或藥物，如核桃、木耳、黑豆、黑芝麻等。

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