氣血不足危害大，掌握舒經通絡「小技能」，讓身體重返20歲！
【專家簡介】
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徐毅，安徽中醫藥大學第一附屬醫院，推拿科副主任醫師。中華中醫藥學會推拿專業委員會委員，安徽中醫藥學會推拿專業委員會副主任委員，安徽中醫藥學會風濕病專業委員會副主任委員，安徽中醫藥學會針灸學會委員。
【擅長治療】
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擅長頸椎病，胸、腰椎疾病，肩周炎，面癱，急慢性損傷等。
【出診信息】
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安徽省中醫藥大學第一附屬醫院
周三、四、五上午
中醫所說的氣血是：維持人體內正常運轉的一個基本物質，尤其是氣，氣就是我們通常所講的營養物質，血就是人體血管流動的血液，而血是由氣化生而來，血的運行是氣的推動所造成的。
當血氣不足的時候人就會出現虛弱、疲憊、四肢無力、無精打採的這些癥狀。當我們有這些癥狀的時候又該怎麼辦呢？
怎麼判斷自己氣血是否充足
氣血不足，一看就知道：
1、看眼睛
實際上看的是眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，其實說的就是眼白體的顏色變的渾濁、發黃，有血絲、眼袋很大、眼睛乾澀，這就表明氣血不足，反之則說明氣血充足。
2、看皮膚
皮膚白裡透紅、有光澤、彈性等都代表氣血充足，如果皮膚粗糙暗黃無光澤，則表示氣血不足。
3、看手的溫度
如果一年四季手都是溫暖的，則代表氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或冰冷，則表示氣血不足。
4、看牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，這是身體在走下坡路的警示。
5、看睡眠
成人如果入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，則表示氣血充足，如果入睡困難、易驚易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕都是氣血不足
6、看舌頭
舌質淡紅，舌苔薄白，說明體內氣血均衡，相反舌質偏暗，舌苔淡且偏發白，說明體內氣血不足。
氣血不足的危害
氣血不足，甚至危害的全身：
1、早衰
氣血不足會加速衰老，這個在女性身上表現的最為明顯。主要表現為面色萎黃、發枯、唇甲蒼白等，時不時的還會感覺到頭暈、眼花、乏力、氣急，嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。
2、臟腑衰弱
上面已經說了氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲憊無力、心悸氣短、發育遲緩。
3、婦科病
不要總覺得婦科病都是各種不良的生活習引起的，要知道女性以血為本，血隨氣行，由於經、孕、產、乳的關係，很容易耗血傷氣，極易導致氣血失調，影響沖任，從而發生婦科疾病。
補氣血不足的誤區
我們在補氣血的同時，千萬不能進了養氣血的誤區！否則就功虧一簣了！
【誤區1】只有女人需要養氣血
90%以上的人認為，補氣血是女人的事，甚至說是產後婦女的事。雖然由於生理原因，女人比男人更容易血虛，但不能因此說補氣血是女人的專利。
其實，在臨床上男人得氣血虛症的也不少。老年多虛症，久病多虛症，其他如先天不足、煩勞過度、饑飽不調等，皆能導致氣血虛症。所以男人也要注意補氣血。
【誤區2】運動不會增加人體的氣血能量
運動對健康的影響，主要是加快血液循環的速度，強化心臟的功能，提高人體的免疫力，加快人體的新陳代謝，加速人體廢物的排出。如果只是單純的運動，不改善生活習慣，增加或者調整睡眠的時間，則運動只是無畏的消耗血氣能量而已。
現在很多年輕人喜歡夜生活，這對健康十分不利。人體經過了一整天的體力消耗，到了晚上已經沒有多餘的能量，此時在進行活動，只能是透支存儲的氣血。
【誤區3】並不是所有的寒性食物都會對身體產生負面影響
比如夏天，人體大量出汗，應適量吃些寒性的西瓜。它能除燥熱，又能補充人體因出汗過多而丟失的水分、糖分。這時的西瓜對身體來講就能起到協調、補血的作用。
而天冷時吃西瓜就容易導致血虧。另外，寒、熱食物要搭配食用。比如吃大寒的螃蟹時，一定要配上溫熱性質的生薑，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何傷害了。
中醫調理氣血不足有奇效
第一：調理脾胃氣血穴位按摩法
第二：調理腦部氣血按摩法
第三：調理肝臟氣血按摩法
第四：食補氣血法
《氣血八寶羹》
取當歸、黃芪、山藥、蓮子、紅棗、銀耳、黑豆、枸杞、冰糖。
做法：
1、把黃芪、當歸一起熬水。
2、把熬好的水過濾出來。
3、用熬好的黃芪、當歸水熬煮其他食材
《四物湯》
四物湯是中醫養血第一方，包括當歸、熟地、川芎、白芍。
做法：
1、將四味葯在涼水中浸泡半小時以上，把藥物泡軟。
2、泡好後放入鍋中大火燒開。
3、水開後，把大火調小，熬制20-30分鐘即可，可放蜂蜜調味。
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