婦科專家：40—55歲是女性關鍵期，更年期想平穩度過，22字要謹記

資深婦科專家張麗華

女性隨著年齡的增長，身體機能衰退，免疫力降低，隨著更年期的到來，在40—55歲的時候，女性的卵巢功能衰退，雌激素水平下降，不但會加速衰老，還會遇到疾病滋生、潮熱盜汗、失眠等各種情況。

有研究調查，順利度過更年期的女性約5%，剩下95%的女性或多多少的都會遇見更年期癥狀，對更年期至少了解較少的女性，會對身體出現的生理反應而產生過度的擔憂，導致女性內分泌失調更加嚴重，更年期到底該如何處理，婦科專家：40—55歲是女性的關鍵期，更年期想平穩度過，這18字要謹記

1、飲食清淡科學

民以食為天，飲食能給身體不從營養，但是疾病也是從口入的，女性進入了更年期，就像是進入了一個敏感區域，就算是小感冒，都能因為更年期癥狀的變化，女性首先都要對飲食有所忌諱，尤其是辛辣、油膩類食物，飲食盡量清淡，並且多樣性。做到葷素搭配，多吃豆製品、高蛋白、高鈣食物

2、心態樂觀積極

對於更年期女性來說，心態是非常重要的。有些人說：處於更年期的女性怎麼可能心態好？此話差矣，我們每個人的性格是不一樣的，但心態卻是可以調整的，感覺自己處於負面情緒，就要想辦法讓自己開心起來，或者尋求家人和朋友的幫助，讓自己順利度過更年期！

3、做事緩慢穩重

我們的生活節奏很快，吃飯、走路都是快節奏，但是這樣的生活是不利於健康的，更年期女性事業、家庭都基本穩定，要適當的放慢自己的生活節奏，女性到了更年期，自己的腸胃功能就開始衰退，吃飯太快，不利於消化，傷胃還可能導致便秘；更年期女性的鈣流失比較快，走路太快，對骨骼關節有一定的損傷，所以生活節奏慢下來，對自己的健康也是有好處的。

4、合理用藥

合理用藥是很重要的，葯療相對於食療來說，確實是有效、快速，更能夠達到女性預想的效果，但是是葯三分毒，在用藥時候，對於吃藥的時間、用藥的劑量一定要聽從專業醫生的指導，要用時候配合上述三種方法，會更有助於更年期的改善。

更年期是每個女性都要經歷的過程，可以收藏轉發給你身邊的朋友們，祝願大家都能順利渡過更年期！

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