女性喝紅糖水補血，效果太糟了！告訴你真正能補血的食物吧

俗話說「女子不可百日無糖」，這裡提到的就是紅糖，中醫認為，紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅風散寒、活血化淤之效。所以紅糖在不少人的心中可謂是「聖葯」。女生例假的時候，還是會有同伴暖心地遞上一杯紅糖水，說暖宮補血。紅糖的神話流傳了這麼多年，到底真相如何？讓我們一起來揭開紅糖神秘的面紗。

1、紅糖和白糖有什麼區別？

紅糖和白糖一樣都是從甘蔗或者甜菜裡面提取的，紅糖處理過程比較簡單，甘蔗榨汁過濾過再經過熬煮，而白糖則是在紅糖的處理基礎之上，多了純化、脫色的過程，去除雜質後，變成了白糖。

從這樣的工藝製作過程來說，紅糖的製作過程比白糖簡單多了，那它所保留的營養素相對白糖會多些。多了什麼呢，多了一些礦物質。甘蔗裡面本身的營養素基本就是蔗糖，紅糖裡面的營養素其實也就是一些蔗糖和礦物質。

2、紅糖補血效果怎麼樣？

紅糖裡面保留的礦物質裡面就有鐵元素，這也是為什麼這麼多人說紅糖補血的原因所在。女性每個月會由於生理原因，身體流失一部分鐵質，很多女性平時又不注意飲食的話，很容易患上缺鐵性貧血。

這個時候，如果我們靠喝紅糖補血了，那就真是糟糕了。首先，紅糖裡面確實有鐵元素，不過這個量非常地少。其次，紅糖裡面的鐵屬於非血紅素鐵，在吸收的時候會明顯受到膳食的影響，比如糧穀類和蔬菜中的植酸鹽、草酸鹽以及茶葉和咖啡中的多酚類物質均可影響鐵的吸收。胃中胃酸缺乏或者服用過多的抗酸藥物，不利於鐵離子的釋出，也阻礙鐵的吸收。

3、真正補鐵效果好的是什麼？

生理期真要補充鐵質，首選應當說血紅素鐵。血紅素鐵在體內吸收時不受膳食中植酸、磷酸等的影響。一般來說，動物性食物中鐵的含量和吸收率較高；動物肝臟、動物全血、畜禽肉類、魚類都是膳食中鐵的良好來源。

紅糖雖然沒有補血的效果，日常喝喝也沒有什麼大影響，只要注意著量，不長胖就好，畢竟糖吃多了，血脂異常、高血壓等心血管疾病就會看上你了。

各位朋友，你覺得喝紅糖水補血管用嗎？不妨在下方評論區留言，說說你的生活觀點。

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