內家拳丹田功法竅要解密,先收藏,慢慢悟!
一、太極功夫:
指打拳貴在精氣神。
只有:精神貫足,內氣充足,內勁渾厚,拳法的威力才能發揮得淋漓盡致,才能達到冷炸彈脆、松活彈抖的高級境界。
功夫,對太極拳來說就是內氣、內勁或內功。
二、太極功法:
求內氣、內勁或內功的方法稱功法。
太極拳的修鍊就是內氣、內勁、內功的培養和提高,得此方可言拳,舍此無以為拳。
氣為勁之體,勁為氣之用。
太極內勁的實質就是意氣相合、神氣合一;
太極內勁的物質基礎就是精、氣、神;
太極內勁的質量取決於習練者本身的精、氣、神的質量。
欲培養和提高太極內勁,就必須培養和壯大人身三寶精、氣、神。精足、氣足、神足則內勁自足。內氣、內勁的培養和提高就是修鍊太極內功。以功為本、以養為主、以拳為母的有機結合就是太極功夫的內涵。
太極的關鍵就在於「拿住丹田練功,拿住丹田養生,拿住丹田練拳」。所以,練太極拳必須「拳法、功法、養生法」三法合一。若能三法合一地練習,就能將練太極拳升華到練太極功夫的高度。
三、太極丹田:
練內功要講丹田,練養生要講丹田,練太極拳亦要講丹田。
1、下丹田:下丹田在臍下小腹部相當大的一塊體積,包括關元、氣海、神闕、命門等穴位,分為前丹田、後丹田、下丹田,為藏精之所,為命根。
a、前丹田即肚臍深處神闕穴內。
前丹田是先天元氣之舍,主生化,司呼吸,下丹田不能呼吸則中氣難以達於臍下。古人稱之為「中央戊己土,萬物由此生」。
練習方法為丹田逆腹式呼吸法。
b、後丹田:
後丹田之後為後丹田即命門穴。
c、下丹田:
下丹田即會陰穴深處。
2、上丹田:即兩眉正中深處祖竅穴內,為藏神之所,為性根。
3、中丹田:為胸中膻中穴深處,為宗氣之所聚;
總之:
上丹田為天門,下丹田為地戶。天門主神,地戶藏精,氣海蘊氣,出入在命門,運化在神闕。此丹竅不可不明。
行、立、坐、卧不離這個,打拳練功亦不離這個。
所以我們平時練拳要:
虛領頂勁神貫頂(上丹田),
虛實轉換全在腰(後丹田),
會陰內收氣下沉(下丹田),
周身之氣歸丹田(中丹田)。
能如此,就能拿住丹田練內功,不離丹田練太極。開合出人皆在丹田:
開時,由丹田向外開;
合時,由外向丹田合;
發時,皆發于丹田;
收時,皆收于丹田。
一動,則氣出丹田;
一靜,則氣歸丹田;
一緊,氣由丹田運四肢;
一松,四梢之氣沉丹田。
進,則氣由後丹田湧向中丹田;
退,則氣由中丹田引至後丹田;
左轉,則丹田左轉、氣沿帶脈左轉圈;
右轉,則丹田右轉、氣沿帶脈右轉圈;
定,則上、中、下三丹田一線穿;
周身纏絲螺旋圈皆丹田內轉圈;
動作與呼吸融合為一,皆丹田的呼吸;
丹田吸氣全身氣力回聚丹田;
丹田呼氣全身氣力爆發四肢及全身;
總之:神氣合一在丹田,久之則丹田內生氣生血,氣滿丹田,氣血旺盛,流布周身,榮華四梢,內強外壯,即枝繁葉茂,生機勃勃。體內又如皮囊之中充足了混元氣,內氣充沛則內勁渾厚,剛柔相濟而渾於無跡,臨陣交手時,就能功助拳威,勁貫著中,不發則已,一發如猛虎下山,威勢難擋;疾如閃電,迅似炸雷,乾脆直射地把對方騰空發放出去。
太極拳是內功拳,特別注重內氣、內勁、內功的培養,以功為本的指導思想貫穿於整個拳法套路和太極單式之中。而拿住丹田練內功是求學內功、求學太極功夫的根本所在和核心,舍此別無他路。
此文內容引自馮志強編著潘厚成整理的《陳式太極拳入門》一書「入門說要」第十條「拿住丹田練內功」一節。
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