寶寶怎麼睡覺會更聰明呢？

很多時尚的麻麻們都有晚睡的習慣

從而也影響著寶寶睡覺的時間

But

這樣好嗎?

今天

小編一起帶麻麻們分析一下吧....

幾點睡孩子最聰明?

專家一致建議，晚上九點睡覺，孩子才最聰明！

Why

我們都知道，孩子的成長發育離不開生長激素的分泌。生長激素分泌的越多，孩子長得越快！而生長激素的分泌和時間又有著密不可分的關係。

下圖，是一張生長激素24小時分泌表，一起來看看！

上圖可知：孩子在白天生長激素分泌較少，夜晚達到峰值；夜晚分泌量是白天的五到七倍，特別是在夜晚9點以後成節節上升趨勢。

但有一點，生長激素並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：

只有在深度睡眠時才會發生。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。

因此，建議孩子9點前睡覺，保證生長激素的正常值。這樣才能讓孩子長得高、長個快，比熬夜的孩子更聰明！

孩子要睡多久合適？

我們都知道，普通成年人一般保持6--8小時睡眠時間，即可滿足一天的工作生活需求，孩子則更長：

3歲以前的孩子平均每天需要12小時以上的睡眠，3-4歲孩子平均需要11小時睡眠，4-6歲孩子平均需要10小時的睡眠。7歲以前的小孩，需要午睡1-2小時。

上圖，是美國的心理學家和睡眠學教授明德爾博士就曾經設計過一個兒童睡眠時間表，裡面詳細寫好了，每個年齡段最推薦的睡眠時長，家門可以針對孩子的年齡學習看一下~

如何讓孩子按時入睡？

首先要改變的不是孩子，而是大人。

睡眠專家建議，對自己要狠一些、激進一些，通常是父母沒有早睡的決心。你需要改變全家的作息模式。

第一，家長需要做到——陪睡。

到點後，家長只需關掉所有電子設備，和孩子簡單說明要睡覺啦，慢慢地，習慣晚睡的孩子也會跟著家長進入夢鄉；

如果家長在旁邊玩電子產品，孩子一定在想：媽媽都在玩，為什麼只有我在睡？

這種不同步導致孩子不願意提早睡去，家長也十分頭疼。只有達到同步，大人孩子同時睡去，孩子才能準點睡覺~

當然，如果家長忙碌，還是可以趁孩子睡著後處理的。讓孩子養成早睡的習慣，這比什麼都重要！

第二，家長需要建立一個睡前儀式。

比如：在固定的時間洗漱、講兩三本故事書等等，形成固定的習慣，不管孩子多小，他都能理解這是要睡覺的意思了。

當孩子形成習慣以後，按時睡覺將變得不再困難！

第三，保持安靜的環境。

研究發現，安靜的環境，孩子會睡的更好。

因此，保持一個安靜的環境尤為重要。睡前，關閉電視機、音樂等，給孩子一個安靜的環境，孩子會更容易入睡！

麻麻們一定要給寶寶樹立一個好的榜樣，讓寶寶早點睡覺哦！

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