什麼時候吃水果才正確？記住這幾點千萬別吃錯了！

水果飯後吃還是飯前吃最好看你的需求，成年人如果想要控制體重就建議餐前吃些水果，這樣呢就有利於控制進餐的總量，避免攝入更多高熱量的食物

對於普通健康人群來說，飯前吃水果有助於幫助消化。對於減肥人群來說，飯前吃水果可以增強飽腹感，減少其他食物的攝入，並增加維生素和礦物質的攝入量

由於吃飽之後食物在胃裡面的消化過程需要1到2個小時，如果在這段時間內吃水果，那麼這些水果就會被食物阻滯在胃裡面，要是停留時間過長的話，不僅影響胃對食物營養的吸收，還會引起腹脹、腹瀉或者便秘等癥狀

如果你有飯前吃水果的習慣，盡量空腹不吃香蕉、桔子、西紅柿等，尤其是柿子、荔枝絕對不能吃。蘋果如果飯前吃對便秘者很好，飯後吃對消化有幫助

我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣

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