心跳得越慢，越長壽嗎？
我們都知道運動員普遍身體狀況要好與普通人，耳他們身體好的表現之一就是心跳慢，優秀的運動員心跳每分鐘才跳50餘次。除此之外在自然界，代謝很慢的龜，也是長壽的象徵，龜代謝慢的表現之一也是心跳慢，所以很多人覺得心跳得越慢，就越可以長壽。
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心跳越慢越長壽嗎？
正常成年人，安靜時的心率在60~100次/分之間。一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。安靜狀態下，成人正常心率為60～100次/分鐘，理想心率應為55～70次/分鐘。
國外一項研究對年齡在35~84歲的人群進行了26年跟蹤調查，結果表明，隨著心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，男性人群尤為明顯。
但這不是說，心率過慢就是好事，人的壽命呈現一個U型曲線，即心率長期低於50次/分或長期超過80次/分都會使死亡率增高。
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心跳快慢由什麼決定？
心跳的快慢主要受到神經、體液和溫度的影響：
①情緒激動、緊張或運動的狀態下，心跳會增快，反之，心跳會減慢；
②體溫每升高1℃，每分鐘心跳將增加12～18次；
③新生兒的心跳較快；
④成年人中女性的心跳比男性稍快；
⑤經常進行體力勞動和體育運動的人心跳較慢。
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心跳過快有哪些表現？
一、竇性心動過速
這是最常見的一種心動過速，其發生常與交感神經興奮及迷走神經張力降低有關。它不是一種原發性心律失常，可由多種原因引起。
特點是：心率加快和減慢都是逐漸進行，通常每分鐘心率不會超過140次，多數無心臟器質性病變的，通常無明顯不適，有時有心慌、氣短等癥狀。
1、心悸，或出汗、頭昏、眼花、乏力，或有原發疾病的表現。
2、可誘發其他心律失常或心絞痛。
3、心率多為100/分鐘～150次/分鐘，大多心音有力，或有原發性心臟病的體征。
該病在控制原發病變或誘發因素後便可治癒，但易複發。
二、陣發性室上性心動過速
常見於冠心病、心肌梗死、缺氧血症、低血鉀症、預激綜合征、心力衰竭等；心率快，多在160～220次/分鐘，節律規則。
1、心悸或胸內有強烈的心跳感。
2、多尿、出汗、呼吸困難。
3、持續時間長可導致嚴重循環障礙，引起心絞痛、頭昏、暈厥，甚至心衰、休克。
4、突然發作又突然停止，在發作停止時，由於恢復竇性心律間歇太長，偶有發生昏厥者。
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心跳真的越慢越好嗎？
當然不是！
如果心跳太慢，即使每次泵出的血量達到極限，總的血量仍然有限。另外，還有心跳節律的異常，也就是說，心跳時快時慢或突然有個停頓等，都會使全身臟器和組織不能得到穩定的血液供應，嚴重者可能導致猝死，甚至死於睡夢中。這一切都使心律失常成為心臟病中最棘手的醫學難題之一。
所以，心臟的跳動需要節律穩定，才能保證全身血液的運輸，為健康提供保障！
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維持心率穩定的妙方
為了長壽人們總是想方設法，聰明人有哪些維持心率穩定的妙方呢？
1、常做運動
常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢。因為運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。靜息心率能在50-65次(睡眠中的心跳次數可以為38-50次/分)是健康心臟的標誌，也是長壽的標誌。
2、保持體重
肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。
您可以通過BMI指數來測定自身的健康體重範圍，BMI體重指數=體重（公斤）除身高（米）的平方。
正常體重：體重指數=18-25
超重：體重指數=25-30
輕度肥胖：體重指數>30
中度肥胖：體重指數>35
重度肥胖：體重指數>40
3、此外，吸煙與飲酒均可使靜息心率加快，故應戒煙與限酒。
心跳是機體狀態非常重要的指標，我們不能為了長壽，盲目追求像運動員一樣的心跳次數，只要心跳次數保持在正常範圍（ 60～100 次/分）內，而且盡量維持穩定，大多數人都可以在一定範圍內延長壽命。
您的心跳是多少？不妨安靜下來，把手指放在手腕上脈搏跳動的地方，看著鐘錶，數跳動的次數測一測吧。
供稿：北京東城中醫醫院
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