老年人患上骨質疏鬆怎麼辦？

骨質疏鬆是我們日常非常常見的一個骨科疾病，特別多發於老年人身上。它到底是一種什麼疾病呢？

骨質疏鬆是一種什麼疾病？

骨質疏鬆簡單的理解，就是骨頭的密度降低、質地變鬆軟了，導致骨頭的容易承受不了身體或外來的壓力，發生骨折。而骨質疏鬆有一個很讓人頭痛的地方就是，它的發生過程是無聲無息的，通常只有在進行檢查時、已經造成身體傷害後才能發現。因此，在條件允許的情況下，我們要養生定期到醫院進行身體檢查的好習慣。

骨質疏鬆的發生往往伴有2大風險：

1、致殘率高。根據資料顯示，骨質疏鬆患者中也存在50%以上不同程度的殘疾。

2、死亡率高。骨質疏鬆是一個會引起多種併發症的疾病，並且，有數據顯示，由多種併發症引起的死亡率達到20%以上。

此外，骨質疏鬆造成家庭經濟負擔、社會經濟負擔加重。而骨質疏鬆的發生，除了與遺傳、衰老、內分泌等因素有關，還與以下6件事有關。

1、不愛運動，曬太陽太少。

2、過度減肥。

3、吃鹽太多。

4、吸煙、飲酒。

5、愛喝咖啡、濃茶。

6、不注意飲食結構，挑食、偏食。

除了以上這四種情況外，引起骨質疏鬆的因素還包括長時間服用激素類的藥物、藥物的濫用風濕性關節炎等。

應對骨質疏鬆得做到這4件事

1、運動。堅持長期合理的鍛煉，有助於維持骨密度，減少骨質流失。且資料顯示，絕經期的女性如果每周能堅持3小時的運動量，總體鈣量會增加。

2、補充營養。想要預防骨質疏鬆，補鈣只是我們要做的第一步。除了補鈣還需要，蛋白質、維生素D、維生素C、鐵、磷、鋅等營養的共同補充，才能促進骨質的形成，起到壯骨作用。而補鈣量，也分人群。建議成人每天補鈣800-1000mg，絕經後的女性每天補鈣量需提高至1000-1500mg。

3、曬太陽。人體維生素D超過90%來自皮膚，而皮膚需要依靠曬太陽將維生素D3轉變活性維生素D。所以，經常曬太陽是中老年人預防骨質疏鬆的一大法寶。

4、防摔跤。前面三點說的都是預防骨質疏鬆，對於已經發生骨質疏鬆的人呢？不要著急，對於已經骨質疏鬆的人除了注意補鈣、積極治療外，預防摔跤，可減少骨折的發生，降低致殘風險。

此外，在容易發生骨質疏鬆的人群中，絕經後女性、65歲以後的老人、長期卧床人群，他們屬於骨質疏鬆高發人群，尤其需要做好預防工作。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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