如何正確的走路可以變瘦？想瘦不是節食走走路就能辦到的

1.如果你想快走，必須達到燃脂心率，才能起到減肥的效果，10分鐘走1000步，一天走10000步，20到45分鐘

2.裝備齊全，保護膝蓋，跑步選擇緩衝較大的鞋子，健身要搭配衣服，可以根據日常搭配，確保你運動的熱情，能夠繼續堅持。

3.姿勢，甩臂，有利於減掉胳膊上的脂肪，臀部，背部，不要玩手機，考慮你的個人形態也保證了你的健康安全。

燃脂心率沒有變瘦原因你運動時常太少，計算自己得燃脂心率更容易達到減肥效果

減少代謝，三分練七分吃

1.勻速運動換為變速運動，下回先衝刺30秒，勻速30秒，再變速跑30秒

2.控制休息的時間，不要有長時間的休息，喝點水

如果沒有達到燃脂心率就是白運動

春夏捂秋冬，現代人在常溫中休息，適應辦公溫度，常年偏冷的，春天寒氣重，夏天的空調房較重，肚臍和腿需要捂好，高效的消化系統，腿關係著心臟，晚上比早上胖，說明血液循環不通。

32%的女性都會在運動中有一定程度的胸痛，跑者會因為跑步而胸痛，乳腺癌會因跑步預防達到20%到30%，跑步是預防的最好方式，跑還是不跑，胸部大小不同會影響，減肥不減胸，減掉肥肉不動胸部，運動內衣，長時間劇烈移動，運動導致胸疼打擊減肥運動信心，選擇正確的運動內衣

少吃就能瘦嗎？

每天只吃午飯一斤也瘦不了

1.所有的神經性貪食症，飲食性和限制性，身體會分泌類激素，分泌過高會導致想吃慾望，吃的變多，節食再恢復飲食不可行，更加喜歡吃高脂肪的食物。

高纖低熱代替高脂高熱量食物，那些比你吃的多的而且還很瘦的女孩，是因為他們是怎麼吃都不胖的體制哦，但是那種是天生性的，我們不可能後天培養成那種啦。但是要減肥，最重要的就是控制二字。

不是說你吃了就運動，就能減肥了。首先是控制吃，所以早餐是必須要吃的，而且要吃的有營養，才能保持你一天的能力消耗；中午就不要吃太多，七分飽，你自己感覺已經可以了沒有飽腹感就行了；晚餐是減肥的關鍵所在。

盡量不要吃含有澱粉的食物，比如說米飯，麵條，包子什麼的就更不要了，全部用水果代替，晚上不要喝太多水，容易水腫而且易長眼袋。至於運動，不是說你運動了就能瘦了，你站一天，就可以瘦腿了嗎？不一定，你站著就是在做運動，那樣的你的小腿肌肉會緊繃，那麼很可能成肌形腿，不是畸形腿哈，那麼你就要在站了幾小時後坐下來休息休息，並適當揉揉，以免肌肉緊繃。

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