怎樣練就好身材，教你兩招，擁有好身材不再難

想要擁有好的身材，就需要我們付出努力。不能口說無憑，必須要付出行動上的努力才會取得想要的好身材。

練就好身材可以通過很多種方法，選擇一兩種適合自己的方法就好，並且每天循環不斷，不就好身材將展現出來了。

首先，要注意飲食，吃些清淡點的東西，少吃肉，少吃熱量高，少吃脂肪含量高的東西，且需要控制食量。然後，可以多吃些蔬菜，水果，這些都是健康的綠色食品，對我們的身體也很好。

它們含有豐富的纖維素，可以幫助我們身體進行消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。也需要多喝些白開水，或者也可以喝些鮮榨果汁這也是健康的。鮮榨的果汁含維生素非常多，而我們的身體也需要補充大量的維生素。

所以堅持下去，好身材很快就展現出來。保持均衡飲食的同時也需要有良好的睡眠，良好的睡眠是進行運動的有力保證。能夠保持良好的精神狀態，有利於放鬆我們的心情。

或者每天早晚到外面散步或跑步，鍛煉身體，有利於身體健康。運動是減肥常用的方法，對我們的身體也有好處，這需要我們長期堅持，還需要配合飲食才能有利於我們減肥。

好身材是這樣練出來的；我們先從高抬腿開始，腿部抬高用你的小腿發力，大腿與地面保持平行，身體注意穩定，不要彎下去，然後準備向後弓步加上踢腿的動作，前腿彎曲、膝蓋不要超過腳尖，身體注意穩定，你的身體就像一堵牆一樣穩。

然後踢腿的時候跳起來，不需要跳的很高，但必須要跳起來。做好基礎動作，我們就能獲得很棒的訓練效果連續交替跳加上弓步蹲這個動作能有效鍛煉我們的腿部肌肉和快速反應能力連續下蹲的同時要保持身體穩定，要像一堵牆一樣穩。

第二天醒來照鏡子，你就會發現你的腿部線條有緊緻一點。現在需要到腹部和手臂的核心力量了，靠我們的核心力量控制住身體，慢慢俯下身體成一條直線，別急著起來，反覆動作慢慢的我們身體就很棒了。

還有你先把你的手臂抬到一位，在你的小腹的正上方慢慢抬到膝蓋、伸直腿、收腹並放低一遍膝蓋，從腹部深入到核心肌群、伸直，為了加強難度，你也可以放低伸直的腿靠近墊子，保持收腹狀態，這樣可以燃燒脂肪。大腿也慢慢有感覺了，注意膝蓋不要離胸口太近，不然你躺在墊子上，伸直膝蓋會更難。

為了不讓我們的身體反彈，而我們需要做的就是多做運動，別停下運動，堅持，反覆的，我們的身體不但沒有反彈，反而變成了好身材呢。

只要我們堅持，長期鍛煉身體，好身材你將擁有。

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