糾正梨形身體的乾貨，別亂運動了，有些運動會踩雷要避開！

梨形身體有什麼特徵，什麼才算是梨形身體，到底是什麼原因導致的，可能我們大多數人都不太了解。

梨形身材的人臀部以及大腿部的脂肪過多，以為身體的脂肪主要集中在臀部還有腿部上了。而且一般都會有假胯寬和盆骨前傾。總的來說，就是上半身不是很胖，但是下半身很胖的，狀似梨形。

這樣的身材是也是很難配衣服的，對於這樣情況，我們總是買寬鬆的衣服來遮住胖胖的下半身來掩蓋我們身材的缺陷。所以高腰的裙子，褲子，緊身褲是絕對不能嘗試的，以為這樣會把自己身材所有的缺點都暴露出來。

梨形身材的主要原因在於脂肪的大量堆積，還有水腫以及久坐不站、不愛運動等使得臀和腿都變得十分粗壯。

所以有這種情況的人就要及時為自己做些改變了。

適合糾正梨形身材的運動

1. 拉伸：

我們要積極找一些關於拉伸的動作來解決，只要是拉伸，即使做的時間不完整，可以利用零碎的時間來做。凡事都是跪在堅持，俗話說，厚積而薄發，不能老是三天打魚，兩天晒網的。

2.少坐多動：

能不坐著就盡量不要坐，尤其是在吃完飯後無論是中飯還是晚飯。能站就站，能走就走，其實散步是一個不錯的選擇。盡量讓自己變得勤快和好動一點。只要能動就盡量多動。多動，多動，多動，重要的事情說三遍。

3有氧運動：

其主要作用就是減脂，梨形身材的人可以根據自己的要求通過慢跑，有氧，橢圓機等多種方式進行運動，不過奧進行半個小時以上身體的脂肪才開始燃燒，控制時長非常重要。

4.腿型的矯正：

平常要注意自己的走姿以及坐姿，矯正這些不好的姿勢對瘦腿的作用更大。

不適合梨形身材的運動。

1. 跳繩：

跳繩屬於腿部發力的運動，練過一段時間的人就會發現腿部肌肉會越來越結實，雖然耗能大，但是梨形身材就要避免了。

2.深蹲：

為了練翹臀，也不能盲目地深蹲，深蹲是以大腿圍的部位發力，這樣只會把大腿圍越練越大。如果不會發力，就盡量不要做了。

3.爬樓梯：

以為梨形身體的協調性不好，所以做運動就盡量不要選一些使大腿出力的運動。不然腿部肌肉會變得越來越發達。

及時更正這些問題，才能較早地擺脫困擾的問題，而不是一味地運動卻不了解各種運動的主要作用。

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