懷孕期間准媽媽會碰上的哪些心裡困擾？身體容易易冷易熱是為何？
孕婦怕冷是怎麼回事？懷孕初期應該體溫升高,但有的媽媽卻感覺經常怕冷,懷孕初期怕冷多數都是在身體比較虛弱的女性身上出現,那麼孕婦怕冷是怎麼回事？我來說說。
1、孕婦怕冷是怎麼回事之孕期正常反應
懷孕初期,孕婦腹中胎盤還處於發育開始階段,會讓孕媽媽的體溫保持在較高水平,所以一般孕婦都會有怕冷的情況出現,等到經過懷孕初期,胎盤逐漸發育完成,孕媽媽的體溫也會趨於正常,怕冷的情況會有所緩解。
2、孕婦怕冷是怎麼回事之本身體質差
懷孕初期怕冷還跟孕婦自身體質有關,體質比較差,或者是孕期營養沒有跟上,如碳水化合物、脂肪、蛋白質攝入量不夠,導致孕婦體質虛弱怕冷。
3、孕婦怕冷是怎麼回事之外界氣溫低下
若是外界氣溫低下,天氣寒冷,孕婦也會感覺特別怕冷,這都是正常的,孕媽媽不必過於擔心,做好自身保暖即可。
4、孕婦怕冷是怎麼回事之甲狀腺功能低下
懷孕初期怕冷,還與孕婦甲狀腺功能低下有關,孕婦由於甲狀腺功能低,導致內分泌失調,代謝低下,也會造成孕婦有怕冷的情況。所以孕婦在準備懷孕或懷孕早期,最好是懷孕前8周,檢查下甲狀腺功能,這可預防甲減對寶寶智力的傷害。
5、孕婦怕冷是怎麼回事之抵抗力下降
孕婦在懷孕後免疫力和抵抗力會下降,所以會比平時更怕冷,而且會比平時更容易生病,一旦生病會比平時重兩倍。
6、孕婦怕冷是怎麼回事之缺鐵性貧血
孕婦患缺鐵性貧血,由於血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導致組織能量代謝發生障礙,人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷,血壓低的人末梢血液循環不足,人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,也會畏寒。
懷孕初期怕冷怎麼辦
1、要注意保暖,多著純棉的內衣褲,不要經常站在風口位置吹風。
2、要適當做一些輕微的運動,如散步、做孕婦瑜伽等。
3、飲食方面要多吃助暖的食物,如紅糖、薑湯。
4、要調節好心情,不要過分憂慮,要保證充足的睡眠。
5、懷孕期間要適量多吃新鮮蔬菜水果、堅果類食品,如蘋果、核桃等.
6、一定要補充足夠的葉酸,增強身體免疫力。
7、要定期做產前檢查,有問題要及時通過醫生進行治療解決。
懷孕初期怕冷吃什麼好
1、適量多吃含鐵的食物:鐵元素對於孕婦禦寒作用顯著,但大多數人每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要,因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外,還應該有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類。另外,山芋、大蔥、動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等也可以適量多吃。當然,懷孕初期也可以在醫生指導下服用鐵質葉酸片提升機體免疫力。
2、適量多吃含鈣的食物:懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況,而怕冷與飲食中缺乏鈣有關,因為缺鈣可以影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。懷孕初期的准媽可以適量多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物,胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆這些富含礦物質成分的食物也可以適量吃一些。
3、多吃含維生素食物:低溫會加速體內維生素的代謝,因此懷孕初期要適當補充人體維生素成分。動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A,而維生素A能增強人體耐寒能力,所以孕婦可以適量多吃以上食物。而新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物對提高人體抗寒能力也有一定的作用。
孕婦面臨的一種與多種心理危機，都會在情緒上反映出來，情緒的變化影響著孕婦內分泌的失調，產生一系列的身心變化。孕婦在心理失去平衡時，常會感到全身不適、疲倦、焦慮、緊張、依賴、期求關注等等。情況較嚴重時，可能呈現心動過速、食欲不振、嫉妒、憂鬱、悲觀以及妄想，有的甚至妄想腹中的胎兒已死。
1、煩躁心理。孕婦不要因妊娠反應而心情惡劣，煩悶不安，應保持心情舒暢，情緒穩定，保持心理平衡。
2、擔心心理。孕婦會擔心胎兒的健康，應把你的擔心說出來依靠科學的手段來確定，而不要盲目擔心。
3、憂鬱心理。憂鬱情緒會造成孕婦失眠、厭食、性機能減退和植物神經紊亂，對胎兒的生長不利。
4、淡漠心理。妊娠期間，孕婦可能只關心體內的胎兒而對以外的事情漠不關心這樣會影響夫妻感情。
5、依賴心理。總希望丈夫能時時陪在身邊，過分依賴丈夫或母親這樣顯然不行，孕婦應體諒丈夫的事業和工作，應學會自強自立，學會在心理上進行自我調理和自我平衡。
6、暴躁心理。有些婦女懷孕後，愛發脾氣，尚不知孕婦發怒時，血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增，並通過「胎盤屏障」，使胎兒直接受害，在懷7-10周時，經常發怒，可能造成胎兒齶裂和兔唇。
7、猜想心理。總想在寶寶是男孩還是女孩，擔心寶寶的性別給自己的壓力（來自夫家），無形中給孕婦造成心理負擔。
8、羞怯心理。怕別人看出自己懷孕了，羞於出現在公共場所，這完全是不必要的。
9、焦急心理。期盼寶寶、擔心寶寶而整天焦躁不安。
10、緊張心理。偏聽信長輩的話對分娩產生一種恐懼。
如何緩解孕婦心理問題？
1、丈夫要善待妻子，不僅在身體上照顧好她，為她分擔家務，陪她上醫院檢查，還應該關心她心理的變化，在她擔心時安慰她，陪伴她，為她解悶。
2、以一種舒暢的心情推開家門，即使因工作不順心或在外面遇到不愉快的事情，也應該在跨入家門的一刻，將不良的情緒排除掉。
3、在妻子妊娠的這段特殊時期，溫存與體貼、快樂和幽默、理解加包容，安排好妻子的物質生活與精神生活，才是穩定妻子情緒的良方。
4、夫妻發生口角，原因當然不總是在丈夫身上，因為妻子在懷孕期間，身體內的激素變化使人整天都感到不太舒服，故而往往焦躁不安。丈夫一旦發現有矛盾的苗頭，除開導妻子以胎教為重外，可採用幽默的方式對待。因為幽默能使人的副交感神經興奮，使身體內環境穩定。
5、重物由丈夫下班時買（捎）回家，晚餐時說一句「晚飯後由我來收拾」這樣的話，會倍添溫馨。
6、晚上主動地把被子鋪好，開窗通風換氣。
7、孕婦每隔90-120分鐘就做一個大腦疏壓的呼吸影響法：1拍吸氣，4拍屏氣，2拍吐氣。如果比例安排為3:12:6，那效果更好。深呼吸時大腦要集中，什麼都不想，這樣做可以清理壓力和雜念。
8、性格比較外向的孕婦可以向母親、摯友傾訴，但最好是有相似經歷的孕婦朋友，也可選擇專業機構，在那可以及時和專家面對面諮詢，也可以和其他孕婦交流孕期的感受，獲得共鳴。
9、寫日記適合於性格比較內向的孕婦。寫日記的方法不僅可以起到宣洩心情的作用，更難得的是給自己和小寶寶留下一份終身回味的記憶。
10、心裡出現擔心、緊張、抑鬱或煩悶時，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊遊。自然美感引起的情感，會使孕婦對生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務活，也會通過促進血液循環消除孕婦的不良情緒。
11、換一個髮型，買一件新衣服，裝點一下房間，都會給孕婦帶來一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。
12、不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。它們可使血液中的兒茶酚胺增多，同樣引起傷感，或加重煩燥不安、愛發脾氣及憂鬱等消極情緒。
13、克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現的情況，對孕婦進行分娩前的有關訓練，許多地方的醫院或有關機構均舉辦了「孕婦學校」，在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育，專門講解有關的醫學知識，以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力，解除思想負擔以及做好孕期保健，及時發現並診治各類異常情況等均大有幫助。
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