中醫 | 這些人治失眠要先補腎？快來看看是不是你！

治失眠要先補腎？中醫認為，腎虛不藏，陽浮於外，也是導致失眠的重要原因之一。那麼，針對腎虛型失眠，我們該怎麼辦呢？中國中醫科學院望京醫院主任醫師徐凌雲老師告訴你，為你擺脫失眠的煩惱。

徐凌雲 中國中醫科學院望京醫院內科主任醫師

失眠，中醫稱為不寐，指睡眠時間深度減少的病症，早醒、頭腦不清楚、記憶力減退等情況出現。而對於中醫來說，失眠的原因不同，治療的方法也不同。今天要講的就是一類腎虛型失眠。

防治失眠一：補腎安神湯

做法及作用：

枸杞10克、熟地15克、生地15克、茯苓10克、炒棗仁20克、中藥煎服 。早晚飯後飲用，每日兩次，有滋陰補血，養腎安神的功效，尤其適用於腎虛導致的失眠癥狀。

防治失眠二：黑枸杞

在《本草綱目》記載了黑枸杞治病強身藥方多達33條。葛洪、陶弘景、孫思邈等歷代醫學界的老壽星都很喜歡喝黑枸杞酒。

黑枸杞為中醫常用的滋補藥物，性平和，味甘甜，入肝腎二經，有滋補肝腎、明目養神、抗衰老、強壯筋骨、養血明目、還有補血安神，補腎益精的作用。

補腎安神：三黑粉

做法及作用：

黑枸杞、黑芝麻、桑葚 1：1的比例搭配，打成粉泡水服用。有補腎養腎的功效，適合腎虛型失眠患者。

防治失眠三：站樁功

第一步，調姿。

雙腳與肩同寬，雙腿微曲，雙手成抱球狀；全身放鬆。

第二步，調意。

思想放空，想大不想小，想虛不想實。

第三步，調息。

鼻子深呼吸，想像氣流到達丹田，然後慢慢呼氣。反覆多次。

本文來源：醫生開講

特

別

說

明

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