睡前做這些事情容易導致失眠！如何快速入眠？

健康 04-16

很多人在睡覺的時候總是睡得很不踏實，經常出現醒過來的情況，而這樣就導致了睡眠質量下降，使得隔天的狀態一直都是無精打采。其實出現晚上睡覺總是醒來的情況，有可能是因為你在睡前做了一些不應該做的事情，才導致這種情況出現。

睡前做這些事情容易導致失眠

娛樂過度

很多性格比較外向，並且容易興奮的人，如果在晚上的時候做一些一些比較具有刺激性的事情，比如激動人心的談話或者觀看一些刺激性比較大的電影，就很容易讓神經一直處於緊繃的狀態，這樣就很容易出現失眠或者睡覺睡到一半就突然醒來的情況。

吃的太飽

現在的人，因為白天要上班，所以在中午的時候都隨便吃一吃，等到了晚上的時候才開始食用大餐，這樣就很容易導致因為美食的誘惑而吃得太飽。當我們晚上吃得太飽的話，就會使得胃部一直處於一個工作的狀態，因為要消化大量的食物，而這樣就會使得我們出現失眠的情況。所以吃晚餐的時候最好不要吃得太飽，基本吃個7分飽就可以了。

喝咖啡跟茶

咖啡跟茶都是屬於刺激性比較強烈的飲料，如果我們在白天喝的話就會起到提神的作用。但是當我們在晚上的時候飲用，就會出現大腦無法抑制住興奮的神經，讓我們一直都處於比較興奮的狀態，無法正常的入睡。

劇烈運動

晚上的時候是不能做劇烈運動的，因為當我們做完劇烈運動的話，大腦神經是沒有那麼快回復到一個穩定的狀態，就會出現因為大腦神經過度興奮而無法入睡的情況。