骨盆前傾的矯正

骨盆前傾乍看實在腰盆髖上，其實不然，它不僅僅反映在腰骶和盆髖兩個肌筋交叉失衡上，另外，上肢脊柱的胸腰交叉和頭頸胸肌筋失衡和來自下面的膝踝也會影響，其中重點在髖膝踝肌筋失衡上，所以骨盆前傾也是一種全身肌筋失衡的問題。

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骨盆前傾的體征

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前凸後翹（臀翹小肚凸出），腰臀比、BMI和體重可能都正常

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骨盆前傾三種姿態

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1. 最常見的骨盆前傾：代償出現（在上部）胸椎前凸和頸椎前凸增大，身體變短

2. 骨盆前傾髖關節攣縮：代償出現（在下部）髖關節屈曲攣縮、膝關節彎曲。上身重心前移

3. 懶人站姿：這種站姿可能出現骨盆前傾也可能出現骨盆前移；代償出現（在上下）胸椎前凸增大，下肢膝關節國伸。

骨盆前傾具有典型的顯現和隱藏危害：

1.體姿上會代償出現鴕背、頸椎前伸、xo形腿、足弓異常、大腿間隙大大,假寬胯

2.由於腰椎前凸變大;髖關節的屈曲增加,導致載入在L5上的向前向下壓力增大而出現腰痛和腰椎滑脫

3.出現軀幹核心功能下降、盆底肌無力;內臟下垂,出現月經紊亂、痛經、泌尿功能退化、便秘

4.在下肢髖膝踝出現關節失穩和肌筋失衡,導致炎症、損傷和痛麻

5.肩頸:引起駝背、「富貴包」,誘發頸椎病、頸胸神經激惹癥狀等。

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骨盆前傾矯正

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Step 1：

松解引起骨盆前傾的相關關節失穩的緊張肌筋

Step 2：

強化和激活鬆弛拉長的肌筋

Step 3：

整體統合訓練矯正,也就是檢查松的是否松夠了,強的是否也強了，這樣關節可以恢復正常的位置和對位，在這樣的正確位置下看看所有松和緊的肌筋的配合是夠也能協調正確，這樣矯正才是有效的。

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