睡眠質量不好總是失眠多夢？多吃這幾種水果，能讓你一覺睡到天亮睡得比豬還香

現代人的夜生活豐富，有了智能手機的普及，就多了更多的夜貓子，習慣晚上不睡覺窩在床上看手機，但經常熬夜的人的睡眠質量一般都不會很好，工作壓力大或者學習壓力大，也可能會造成睡覺質量不好，失眠，多夢，憔悴等。今天小編就給大家介紹，吃哪幾種水果能夠提供人的睡眠質量。

1.獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素C和多種抗氧化劑，有超級水果之稱，其中所含的血清素是一種神劇傳遞素，它有助於神經傳導物質的構成與傳遞。有研究表明，睡前吃一顆獼猴桃，可以將人的睡眠質量提高42%。

2.葡萄，葡萄中含有大量的褪黑素，褪黑素是睡覺輔助激素之一。它可以改善睡眠質量，更能改善人體的機能狀態，褪黑激素經常被提取製成安眠藥，因此睡前吃幾顆葡萄，晚上睡覺能睡得更加安穩。早晨起來也不會有疲憊感。

3.紅棗，棗類都有安神補血的功效，棗類中含有的黃酮類化合物有鎮靜，催眠，降壓的作用。其實分離出來的糖甙類物質可以降低人體中樞神經的反射，每天晚上喝一杯棗煮的水，不僅能快速入睡，第二天起來還能神清氣爽。

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