提醒男人：45歲後，少做這4件事，3道菜輕鬆補腎！

腎臟，對一個人來講，非常重要，但對一個男人來說，更加重要。

正常來講，腎臟從50歲開始老化，過濾功能下降，也就是說腎臟過濾血液中廢物的功能減弱，其後果可能會引起腎臟疾病，比如腎炎、腎衰竭，甚至尿毒症等疾病，或前列腺疾病。

提醒男人：45歲後，少做這4件事，太傷腎！

第一件：憋 尿

很多男人因工作忙碌，有尿意了也不能及時排出，大多數都會選擇憋尿。

中醫認為，腎臟與膀胱相通，長期憋尿會使得尿液在膀胱中存儲時間過長，會導致病菌滋生，而這些病菌會通過輸尿管逆行至腎臟，從而誘發尿路感染等不良腎病。

第二件：喝 大酒

每個人都知道「喝酒傷肝」，因為肝臟是人體最重要的解毒器官，酒中的大部分成分都是通過肝臟進行代謝。

但「喝酒也傷腎！」

中醫認為，「肝腎同源」，所以酒精對腎臟危害也很大。

另外，經常喝酒還會使得人體內正常的氮平衡產生紊亂，使得人體內的蛋白質分解不斷增多，進而增加腎臟的分解負擔，長期如此就會損傷腎臟機能。

第三件：酒後喝濃茶

據《本草綱目》中明確記載了酒後飲茶的危害：「酒後飲茶傷腎。」

酒精在肝臟內進行代謝，在各種酶的作用下先被分解為乙醛，而濃茶中含大量茶鹼，它能迅速發揮利尿作用，使得尚未分解的乙醛過早的進入腎臟，而乙醛有毒性，對泌尿系統損傷會很大。

第四件：吃得太咸

腎臟是調節體內電解質平衡的重要器官，若吃得太咸，就會增加腎臟代謝負擔。

因為飲食中鹽分約95%是由腎臟代謝掉的，主要是鹽中主要含鈉，它會導致體內水分不易排出，從而加重腎臟負擔。

另外，鹽攝入太多會造成血壓升高，腎臟血液流速也會變緩慢，又一次影響腎功能。

45歲後的男人，想要腎臟好，記住3件事！

1，節制房事

中醫認為，體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。

所以，男人一定要量力而行，勞作有度，房事有節。

2，正確用藥

不管是是生病吃藥，還是日常養生補身體，記住「是葯三分毒」，有的藥物長期服用會傷身，所以不要亂用藥，更不要亂補藥，來滿足生理需求。

3，保證大便通暢

中醫認為「大便不暢，宿便停積，濁氣上攻」不僅會使人心煩氣躁，胸悶氣促，還會傷害到腎臟，導致腰酸疲憊、噁心嘔吐。

保持大便通暢，也是養腎的方法哦！

45歲後男人，想要腎臟好，多吃3道菜，輕鬆補腎！

1，南瓜子油拌西紅柿

將西紅柿洗凈，切塊放入盤中，放適量鹽、糖，再倒入約5毫升南瓜子油即可。

在歐美很多國家，南瓜子油已成為男士必備的功能性營養補充食品，因其含有一種可稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，對消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。

南瓜子油中還含有植物甾醇、脂肪酸、氨基酸等物質，對改善前列腺問題。

其中，植物甾醇物質可以抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睾酮的產生，幫助男性防止前列腺疾病，對改善尿頻尿急，排尿困難，尿不盡和尿等待等有很好的效果。

西紅柿也被成為前列腺的保護傘，兩者混合食用，可促進番茄紅素被身體吸收，效果當然也更好。

健康提示：因南瓜子油中含有類荷爾蒙物質，且有助興作用，因此未成年男士慎用。

2，沙參麥冬湯

（1）沙參、麥冬各15～20克，將一個梨的皮削下備用。

（2）沙參、麥冬、梨皮同時下鍋加水煎煮，沸騰後20～30分鐘關火，晾至溫熱食用，喜甜者可加入少許冰糖。

秋季服用此湯有滋陰、潤肺、補腎的功效，適合於容易上火、口乾、乾咳的人，但胃腸功能不好、大便稀溏者要慎用。

3，黑豆豬蹄湯

（1）取適量黑豆清洗乾淨，放在水中浸泡5小時以上，備用；

（2）豬蹄洗凈，去掉毛，切成小塊即可，就像燉排骨一樣，先焯一邊。

（3）豬蹄和黑豆一起放入鍋中燉，加入適量醬油、鹽、大蔥和生薑即可。

豬蹄富含膠原蛋白，脂肪含量比較低，同時也含有較多的蛋白質、維生素和礦物質。

經常食用豬蹄的話，就可以預防皺紋的產生，增加皮膚的彈性；同時也有補氣的作用。

黑豆具有清熱解毒、補腎補虛和養血護肝的功效。

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