睡前養生，避開「5大短命習慣」，小心它們偷走你的壽命！

有句話說得好，睡覺就是最好的養生。睡眠對於我們來說非常重要，在睡眠中，人體得到恢復，五臟六腑都能夠得到修整，很多人知道這個道理也會選擇在這個時間裡養生，睡前養生，做對了事半功倍，做錯了很可能短命！

睡前養生，避開7個短命習慣，全都避開，想不長壽都難！

7個短命習慣，睡前記得避開！

短命習慣一：睡前喝酒

有人覺得睡前喝點小酒好睡覺，其實酒精只是讓你很快入睡，但酒精代謝後，後半程睡眠質量很差，容易睡不踏實，醒來容易頭疼、精神也不好。

喝酒還會影響腸道消化，損害我們的肝臟健康，喝完酒就睡覺還容易造成脂肪肝！

所以，睡前要避開喝紅酒的習慣！

短命習慣二：睡前跑步

睡前跑步，神經會興奮，更容易睡不著，而且各種血液正在循環，不利於休息。建議睡前2小時內盡量不要跑步，也不要做劇烈運動，這樣才有助於良好的睡眠！

短命習慣三：常吃夜宵

先不說吃夜宵會長胖，單單就夜宵而言，基本都是脂肪高，鹽分大的食物，睡前吃夜宵會給腸胃帶來很大負擔。也容易變得越來越肥胖，因為熱量沒辦法散發出去只能囤積成肥肉。建議大家在睡覺前3-4小時食用完晚飯，避免給身體帶來不必要的負擔。

短命習慣四：玩手機

睡前玩手機的人，相信有很多的，但是睡前玩手機，不僅傷眼睛，還有損肝臟健康！

中醫學認為「久視傷肝」，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。

短命習慣五：睡前過度用腦

些人回到家還不忘記加班和學習，身體也處於一個極度緊繃的環節，而且臨睡前還做一些比較傷頭腦的事變。睡前，應盡量做一些較輕鬆的事，使腦神經放鬆。否則，大腦處於高興形態，即便躺在床上也難以入睡，時間長了，就容易出現就寢障礙。

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