生活中就有的頸椎病簡易療法，做到了就不得頸椎病，試試吧？

隨著許多手機遊戲的上線，「王者榮耀」、「絕地求生」、「跳一跳」等已經風靡全國，不論男女老少，很多人都沉迷其中，不知不覺中就成了頸椎病的高危人群。小編在此提醒「手游族」，在低頭娛樂的同時，一定要保護好自己的頸椎。

「手游族」容易患上頸椎病的原因就是低頭，長時間的低頭玩遊戲，頸部肌肉要承受約一個人頭部5倍的重量。一局遊戲幾十分鐘，連續玩幾個小時已經是很常見的情況了。長時間低頭會出現頸部疼痛，僵硬，已經頭暈等癥狀，經常性的如此循環下去，頸椎病就不請自來了。

手機的確是我們生活中必不可少的，那如何在娛樂的同時，可以保護好我們的頸椎？下面就是小編給大家的幾個建議，能有效的改善頸部的壓力，保護好我們的頸椎。

1.傾斜頭部看手機的角度不要太大，盡量保持垂直，自己感覺無形中頭頂有一股力量牽著頭部。

2.玩手機時間不宜過長，經常變換姿勢，並且半個小時就放鬆放鬆頸部。

3.手機拿高一點，頭部自然就抬起來了，手機屏幕與眼睛最好是在同一高度。

4.可以用這個方法來放鬆頸部：吸氣時頭頂向上伸展，下頜微收，雙肩下沉，使頸後方肌肉緊張用力，堅持3秒，然後呼氣放鬆。

不管是成年人還是未成年人，都不能沉迷於遊戲世界，家長一定要提醒孩子，不要長時間低頭看手機，並且適當的鍛煉。成年人更是要以身作則，為未成年人做好榜樣。

除了「手游族」，頸椎病的發生跟每個人的身體素質、職業、生活習慣、環境因素等也有明顯關係。教師、辦公室職員、電焊工、汽車司機等都是頸椎病的高危職業，由於長時間的伏案以及低頭工作，頸椎部位受到壓力過大，頸椎前屈度會發生變化，容易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩定。小編給大家整理了幾個治療頸椎病的食療方法，平時可以嘗試一下，給自己的頸椎做個保養。

頸椎病的食療

1.姜蔥羊肉湯

羊肉100克，大蔥30克，生薑15克，大棗5枚，紅醋30克。所有原料加水適量，做湯1碗，日食1次。可益氣，散寒，通絡。適用於經絡痹阻型頸椎病。

2.川烏粥

生川烏12克，香米50克，慢火熬熟，下薑汁1茶匙，蜂蜜3大匙，攪勻，空腹啜服，可散寒通痹，適用於經絡痹阻型頸椎病。

3.木瓜陳皮粥

木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。可化痰，除濕，通絡。適用於痰濕阻絡型頸椎病。

頸椎病在飲食方面要注意，少吃生冷和過熱的食物，忌油膩，忌辛辣刺激的食物。生活中戒煙戒酒，對頸椎病的恢復都會有所幫助。

越來越多的人患上頸椎病，那了解一些頸椎病的自我治療方法，既可以未雨綢繆預防頸椎病，輕者也可以逐漸自愈，重者也可配合醫生治療加快康復。

頸椎病的自我治療方法有哪些呢?下面逐一列舉：

1)糾正工作或日常生活中的不良體位：避免長期低頭、彎腰、歪躺等，避免時間過久保持一個姿勢，一段時間後，適當活動放鬆一下頸部，使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆，遠離勞損而引發頸椎病。治療頸椎病的過程也是和自己不正確的姿勢和習慣做鬥爭的過程。

2)頸部注意保暖：在濕冷環境中，注意頸部保暖。夏天時，避免空調溫度開得過低，避免頸背部對著空調冷風。因為寒冷刺激可使頸部肌肉產生保護性收縮，這樣頸部肌肉張力就會增大，長期肌肉緊繃，會導致各種病變發生，引起神經、血管受壓。

3)頸椎病患者不宜睡過軟的床，選擇枕頭也不宜過高，一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。枕頭高度以舒服適宜為度。

4)加強頸部鍛煉。平時輕揉頸部肌肉，向前後左右輕輕活動轉動頭頸部，重複幾次，切忌猛搖頭。頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。同時活動一下肩部，輔助放鬆頸部肌肉。

膏藥外用貼敷法

貼膏藥是快，狠，準的給葯，它一不經過消化道，二不經過血液循環，能使足量的經過皮膚快速直達病灶，完全省去了消化吸收、血液循環兩大環節。即不傷五臟六腑，又了速度，所以，經皮膚給葯，不走彎路，直達病灶，是的給葯。簡單說：原理就是拔寒、舒筋活絡、化瘀，通則不痛，不通則痛，瘀阻打通了，病自然就好了。膏藥是中草藥的精華，因其顯著特點，讓患者傾心，在使用膏藥的時候，痛麻酸腫脹一掃而光，一次貼敷，藥效數天，長效治骨病，不易複發。

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