吃這幾種食物對女性補血有很大的作用！

吃這幾種食物對女性補血有很大的作用！

女人補血的食物可以分為兩種

一種是補鐵的食物：鐵是成熟紅細胞合成血紅蛋白不可缺少的原料，它具有造血功能，並參與血蛋白、細胞色素及各種酶的合成，換句話說，女人出現貧血很大程度上是因為體內「鐵」元素的缺失造成的，所以，補鐵是補血的重要步驟，多吃含鐵高的食物可以達到不錯的補血效果，動物肝、動物血、紅色瘦肉等富含鐵的動物性食物是女人補鐵的首選食物。

一種是補氣血的食物：就是直接用來補氣血的食物，如：阿膠、當歸、党參、鹿茸、枸杞子等是女人補血的不錯選擇。

女人補血的注意事項

1、促進補鐵吸收的營養物質

維生素C，葉酸可以促進人體對鐵的吸收，所以，女人補血在服用補血產品時，要常吃蔬菜、水果等富含維生素C和葉酸的食物，將補鐵吸收率提高到最大化。

2、抑制補鐵吸收的食物

咖啡、茶會抑制人體對鐵的吸收，女人補鐵補血的時候，最好不要經常喝咖啡、喝茶。

3、鈣、鋅不宜和鐵同補

鈣、鋅元素會跟鐵爭搶運載蛋白，降低補鐵的吸收率，所以，補血產品和補鈣、補鋅產品不宜同時服用，最好相隔2個小時服用。

女性朋友不要忽視補血的重要性，掌握科學的補血技巧，女人補血自然事半功倍。

最後，謝謝你們這些小可愛觀看小編的文章！

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