每天堅持努力減肥，效果還是微乎其微，你可能減錯目標？

想知道為什麼你每天堅持努力的減肥，可是效果卻還是微乎其微嗎？

其實肥胖也分很多種類型，努力減肥後幾乎沒有效果，那很有可能是你的減肥用錯了方法！

所以，要想減肥成功，就先搞清楚自己的是屬於那種體質，肥胖的原因是什麼，才能針對肥胖的根源，在制定減肥計劃，才能達到事半功倍的效果。

下面來看看你是屬於哪種類型的肥胖吧!

1、病理性肥胖

主要明顯的可能是內分泌失調或是服用藥物引起的肥胖。

體重不同尋常的一直上升，就有可能是身體出現問題，或是你服用的藥物作用。某些藥物的副作用也可能導致肥胖，比如服用某些避孕藥會導致荷爾蒙變化而導致肥胖。

如果內分泌失調，也可能引起降低脂肪自行代謝的功能，導致脂肪堆積，然後不斷變胖。

如果，你的飲食和運動都是正常的，但還是不斷的增胖，就要特別留意了，可以先去醫院檢查一下，找出肥胖的原因，如果與疾病有關。

就要先將疾病問題治療好，在計劃減肥的事情，也許疾病問題解決了，你的體重自然就降下來了。還要盡量避免食用高鹽分的食物，以免造成水腫。

2、飲食引起的脂肪堆積

這種肥胖的人，就是由於吃太多高脂高熱量的食物，導致無法消耗身體漸漸堆積起來的脂肪。

他們平時喜歡吃油炸、肥膩、高糖的食物、吃的又多，造成熱量攝入過多，平時又不愛運動，經常感到疲勞，呼吸短促。

這類人要想減肥，就得改變他們的飲食的壞習慣。就要盡量避免高脂、高糖、高卡的食物攝入，多吃清淡和少油少鹽的食物，減少熱量的攝取。多吃蔬菜和水果，熱量低，還有豐富的纖維素，有助於排便。在加上多做運動，消耗熱量，效防止脂肪的堆積。

3、某些部位肥胖

部分肥胖的人明明體重很標準，但是身體的某些部位肥胖，就給人一種肥胖的的感覺，比如小腿大腿粗、臀部肥大或是腰部肥肉堆積。是很多人頭疼的問題，而這些部位又往往是最容易發胖的部位。很多辦法都不能解決這些肥胖問題。

局部肥胖一部分可能是遺傳因素，另一部分就是後天形成的，比如久坐不動，臀部就會變大，腹部脂肪堆積。

這種肥胖如果偏胖，就先將整體的體重降至標準體重，可以多做一些有氧運動，跑步、游泳等消耗多餘的脂肪。

在通過局部鍛煉針對性的開始減比較肥部位。局部運動除了消除脂肪外，還能將部分線條練的更加完美！

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