如何治療老人失眠改善老人失眠的方法有哪些

最新 04-16

在日常生活中，隨著老年人的年紀逐漸增加，導致出現各種各樣的問題。尤其是上了年紀的人，總會出現失眠的現象。睡眠保證不了，會導致精神乏力。那如何治療老人失眠呢?改善老人失眠的方法有哪些呢?下面我們一起來看看治療老人失眠的食物有哪些。

如何治療老人失眠

第一、心理調節。老年人總是會胡思亂想，總會擔心自己的睡眠質量和情況，每當夜幕降臨的時候就開始擔心，覺得今晚又會出現失眠的情況，所以想得越多，在這種不良的情緒下，導致是失眠的癥狀是會越來越明顯，並且導致失眠的情況越來越嚴重。

第二、食物調節。可以經常食用一些具有安眠和安神作用的食物，酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠這些食物都是我們日常生活比較常見的食物，並且具有很好的安神和解抑鬱的作用，還有就是可以經常性的食用首烏和桑葚，這兩種食物具有很好的滋補肝腎，食用以後可以很好的緩解抑鬱和失眠還有健忘的癥狀，但是一定要堅持吃用，才會有明顯的效果出現。

第三、轉移注意力。可以尋找自己喜歡的興趣，享受興趣帶來的歡樂和美好，把自己抑鬱的心情得到很好的放鬆，並且要培養自己的興趣愛好，不要讓自己有過多的時間去胡思亂想，這樣就會使自己每天的生活變得更加的充實和積極，對於老年失眠症是有很好的輔助治療的作用。

治療老人失眠的食物

1、香蕉：香蕉是一種延年益壽，老少皆宜的水果。香蕉果肉營養價值頗高，含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，可以幫助老年人消除疲勞。

2、牛奶：牛奶的安神作用是眾所周知的。自古以來，牛奶就被稱為「白色的血液」。牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色氨酸。老人家每晚睡前服熱牛奶一杯，可以幫助治療神經衰弱，有效的緩解失眠的癥狀。

3、大棗：大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮靜之功。睡不著覺的老年人可以把大棗炒熟掰開泡水當茶飲，或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

4、核桃：核桃仁含有豐富的營養素，是世界著名的「四大幹果」之一。核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，能夠幫助老年人減除壓力，放鬆心情，更好的進入睡眠狀態。老年人每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

改善老人失眠的方法

1、找到適合的生物鐘

每個人都有一套生物鐘，老人可以全身心放鬆，來摸索適合自己的睡眠周期，然後據此形成規律的生物鐘。

2、正確看待安神葯

最好不要使用安神葯，以免產生依賴。但若真的是很嚴重的失眠，還是需要就診並在醫生的指導下正確服用恰當的藥物。只要遵醫囑，就不太會有大的問題。