女生養成這幾種生活習慣，你自然就會瘦下來

現如今人們的生活習慣可以用毫無規律概括，疾病普遍年輕化，即使是很年輕站在你跟前生龍活虎的一個小夥子，你也不可能猜想得到他身上會有什麼不可思議的病狀。現在的女孩子都很重視身材，但是生活習慣造就了一副楊貴妃的傲人身材，那麼小小告訴你們幾個秘密，就可以輕易瘦下來了哦！

第一點：不要「節食」

不吃你也胖

其實很多人意識上的節食是不吃不喝，他們認為少吃就會減少脂肪的攝入，其實不然。其實你只要吃一些高密度的食物（比如蔬菜、果類、堅果類）能提供身體一日所需的營養及能量，可以讓你身體一直保持血糖穩定、飽足的狀態。而當你節食的時候，其實就等於在限制身體的新陳代謝，當身體發出肌餓的信號時，你卻不提供能量和營養給身體，身體自然就會減緩新陳代謝率，以保存身體現有的能量。當你節食的情況日益加重時，身體就會開始燒燃你的肌肉，以此產生能量，這隻會讓你內臟脂肪佔據身體的比例愈來愈高！所以節食是最不可取的。

第二點：早睡

一定要剋制

我們知道夜晚1點到2點這段時間是肝臟的排毒最旺盛的時間，此時熟睡的人體排毒系統是不斷循環運轉的，能夠最大程度低將身體當中儲存的毒素以及廢舊物慢慢排出體外，對於排毒瘦身而言每天早睡是一個保證。相反熬夜的人在凌晨這段時間身體尚未進入睡眠狀態，因此肝臟的排毒功能會大大下降，那麼身體的毒素也會不斷堆積在體內，這也是為什麼熬夜的人更容易長胖的原因。

第三點：保持運動

如果身體有四小時以上沒有活動時，就會使得體內一種酵素停止運作。這種酵素是用來控制身體脂肪及膽固醇新陳代謝的物質。為了能不斷讓此類酵素一直運作著，有助於脂肪的燃燒，所以請記得時不時站起來動一動，哪怕是站著玩手機。

第四點：堅持吃早餐

均勻搭配

吃早餐能讓你的新陳代謝跳躍性的開始，所以大部分不吃早餐的人，都有過胖的狀況。

第五點：吃有VD的食物

美國研究人員日前公布的一項最新研究結果顯示，婦女體內若缺乏維生素D易患肥胖症。維生素D是人體製造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食慾的激素。它會使人在進餐後產生吃飽的感覺，從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖症。

維生素D的來源：

1、與其他維生素不同，維生素D基本上都存在於動物性食物中。如海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉等。

2、奶及奶製品中也含維生素D。

3、黃油、魚肝油中維生素D的含量也很豐富。

4、維生素D可通過人體合成而得。晒晒太陽，增加些紫外線的照射，也可補充維生素D。

第六點：多喝水

清早喝水減肚腩、飯前喝水減小胃口、下午喝水能減掉贅肉

效果：1、利於血液循環，促進脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

2、內臟機能提升，排除毒素

喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外凈化身體。

3、增加排尿，將多餘水分排出

喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉。

所以，只要你get到這些點，哪怕你是易胖體質也能夠輕鬆減肥了！

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