孕期為什麼要吃葉酸？含有葉酸的食物都有什麼？

原標題：孕期為什麼要吃葉酸？含有葉酸的食物都有什麼？

張女士的第一個孩子因缺乏葉酸而導致畸形，為了避免再次遇到這種不幸，張女士在微博上向粉絲尋求補充葉酸的有效途徑，雖然網友給了她很多答案，但不難看出，很多網友的建議，依然是讓張女士採用食補的方式。

食補相對於藥物的補充，更環保健康，有利於人的營養均衡和身體健康。那麼，有哪些食物中含有豐富的葉酸呢？

1、綠色蔬菜

「多吃菜」是我們飯桌上常說的一句話，這絕非一句簡單的客套，而是有很深的科學依據在裡面。綠色蔬菜包含人體所需的多種營養元素，例如葉酸、維生素等。在我們的生活中，很多人都存在葉酸不足現象，尤其是孕媽，胎兒會吸走體內的一部分葉酸，更易造成葉酸不足，所以孕婦一定要注重葉酸的補充，要多吃綠色蔬菜。

2、新鮮水果

懷孕期間，好多孕婦往往喜歡吃「酸」的食物。有一種說法是，「喜歡吃酸，懷的是男孩」，這種說法雖沒有一定科學依據。但是，孕婦想吃酸，與其體內葉酸的不足，有一定關係。這時，可以給孕婦多吃一些新鮮水果，例如檸檬、李、杏、楊梅等，有助於女性葉酸的補充。

3、穀物類

葉酸也存於與其他的一些食物，例如一些穀物類食物中也含有大量葉酸，例如大麥、糙米等食物。所以，吃一些穀物類食物對孕婦葉酸的補充也有幫助。

4、動物食品

很多人有一種誤解，認為葉酸只存在於一些綠色植物、穀物類中。其實，一些動物肝臟、肉類中也含有豐富的葉酸，例如動物的肝臟、腎臟以及雞、牛、羊肉等中就含有豐富的葉酸。孕婦補充葉酸的食物要多樣化，避免顧此失彼，影響孕媽媽的營養均衡，而對胎兒的健康造成不利。

葉酸的補充方式很多，但是採取食補的方式是最健康的。同時，在補充葉酸的過程中，也要注意營養均衡，不可因為補充一種元素，而忽視了另一種元素的補充，反而造成營養失衡，不利於身體健康。

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