每天運動到出汗就能減肥？大錯特錯！原來你被騙了這麼多年！

首先減肥我們要清楚這個概念：你體重過大，或者你對你的身材不夠滿意你要把身上多餘的脂肪都甩掉，也就是減脂。

對於熱量的燃燒，有三種方法，第一就是我們人體自身的基礎代謝能力，也就是我們常說的新陳代謝，需要消耗熱量來完成，並且佔到了大部分的消耗。

第二就是我們吃東西進去進行食物的消化，這也需要消耗能量來完成，不過這個能量消耗會很少。第三，就是我們運動帶來的能量消耗適當熱量，這個就要根據運動量的大小，運動的時間來看了。

照這麼看來，我們運動量大就能夠消耗能量消耗脂肪來減輕我們的體重，這似乎很有依據，看起來是成立的，但是我們忽略了重要的一點，那就是你所燃燒掉的熱量跟你補進的熱量是個什麼關係，補進的熱量大於消耗的熱量話，你的身體就會長肉(你的腸胃正常的話)，如果你所消耗得熱量大於攝入的熱量那麼，就會消耗脂肪的熱量來獲得動能，你就會減脂減肥。

所以運動到出汗看起來似乎是很不錯的一種體驗，本著自己會變瘦的心理去運動，運動完之後呢確實會減輕一點，因為你出汗了，消耗了能量，會有點變化，但是只要你補充一下馬上就會回來。

有的人體不可能剛一運動到出汗就已經精疲力竭了，就感覺自己已經運動好了，就收拾收拾回家了。這樣只能說你感覺到累了，不能代表你已經達到了消耗脂肪熱量的程度了，要想通過運動減肥，必須要根據自身情況進行合理的鍛煉！

前面我們也說了，人體的代謝功能會消耗大部分的能量，也就是說如果你不吃不喝，你的能量很快就會被消耗完畢，你的生命也會衰亡。所以要想看到減肥效果，那就是儘可能的少攝入熱量大的食物，管住自己的嘴，然後配合運動一起進行，我們不能否認運動對我們的身體健康是有好處的，但是想要通過運動減肥效果是不明顯的，並且每到一個階層就要加量，時間也會很長。

增肌要吃，減肥也是這樣，就是吃的少，管住自己的嘴，不吃高熱量高脂肪，油多的食物，喝水只喝純凈水，連運動飲料都盡量不要喝，因為你的消耗還沒有到運動員的水平，飲食規律起來，太晚了就不要吃了，儘早的睡，不睡半夜就會餓，飢餓會讓你去吃東西。

運動是不錯的，但別把什麼都寄托在運動上。

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