減肥就要一直跑？走走停停行不行？
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減肥就要一直跑？
跑跑停停就減肥
那過了這麼長時間，在減肥的群裡面，很多小夥伴們問出了很多的問題，那麼海波整理了一下，把一些大家都問到的問題做一個簡單的回答。
首先一個問題，小夥伴們問道，練瑜伽到底能不能減肥？
那這個問題，其實我們應該辯證的來看待。研究顯示，練瑜伽對於保持體形或者是減肥的作用不是特別明顯的。
一般的瑜伽訓練，增加心跳速度以及燃燒的這個熱量的程度是不如慢走。而動作瑜伽的減肥效果也是不如輕量的有氧運動的，只能作為有氧運動的一種補充。
那麼與動作激烈的有氧運動相比，瑜伽的一些體式強度是比較小的，在燃燒熱量方面要相對少一些。有氧運動的強度大，減肥效果好，但是並不適合年齡過大的人。
而瑜伽是適合任何年齡段的人的，它還可以改善人的精神狀態，讓人增強活力。所以說練瑜伽也是非常好的。
那第二個問題，想跑步，堅持是不是就要一直跑，那跑跑走走行不行？
答案是，當然可以，跑跑走走是屬於間歇性的訓練。間歇性的訓練是指在一組或者一次訓練之後，嚴格的控制間歇的時間。
在機體未能完全恢復的情況之下，就進行下一次練習的訓練方法。那間歇式訓練方法對於提高中長跑的成績起著非常重要的作用。
短距離間歇跑能夠有效的發展速度能力和速度耐力以及衝刺的能力。中距離的間歇跑對於發展速度能力和速度耐力有很大的幫助，同時也能夠提高中長跑運動員的專項耐力。
那常見的間歇跑練習有這樣幾種模式，第第一種是400米乘以N組，每組間歇休息一到兩分鐘。二種是800米乘以N組，每組間歇休息3到4分鐘。第三種呢是1200米乘以N組，每組的間歇休息五分鐘左右，那休息可以慢跑或者是快走，感到吃力的就原地緩一緩，慢步走也可以。
這個運動量看起來真的是不小，那總距離和組數要根據自身運動能力而制定！
建議新手要控制在3到5公里之內，不能跑的時間太長，也不能跑得太多。
那第三個問題，夥伴們問到，哺乳期該怎樣運動
那海波的答案是，每天一到兩次鍛煉的時間。產後發胖，這是許多新媽媽遇到的問題。
那女性從懷孕到產後分為孕期產褥期哺乳期，孕期婦女營養狀況與擇時設施有關，同時對於小寶寶的智力體格以及體質發育產生非常大的影響。
因此在孕期的婦女是不能夠通過節食來減肥的。所以一般來說在產後的24小時就可以開始做產婦的健身操了。
包括抬腿運動仰卧起坐運動縮肛運動等等，以促進機體的恢復。產後形體和體態的恢復則需要半年甚至一年的時間，所以新媽媽們不要太心急，那哺乳期是產後婦女恢復體型最好的時期了，有六個月的黃金時間。
此時產婦從生活到飲食，從修養到鍛煉，加以綜合調理，才能夠達到較為理想的水平。那麼每天應該按一到兩次鍛煉身體的時間，可以根據自己的條件合理的來調整。
比如說做做廣播操，慢跑跳繩游泳跳舞等等，那也可以通過擦地啦吸塵啦打掃衛生等日常的生活，達到增加運動消耗能量，減少脂肪堆積的目的。
那介紹五種適合產後媽媽的瑜伽體式，貓式貓伸展式傳世，虎式全蝗蟲式，雙腿背部伸展式。那這五種姿勢是有益於骨盆範圍各個器官，尤其是子宮恢復正常位置的。
那產後媽媽的力量訓練可以採用弓箭步下蹲，橋式運動，跌勢運動，仰卧屈膝抬腿，仰卧直腿環轉，四點支撐，屈膝抬腿等動作，從三個一組到五個一組，再增加到十個一組，來循序漸進地去鍛煉。
那第四個小夥伴們經常問到的問題，就是有氧運動和無氧訓練在同一天練好還是分開練好
這個海波就要說了，這是需要根據目的而定的。那根據你的運動目的而定。
先無氧可以避免小肌群力竭，從而保質，保證肌肉訓練的效果更好一些，有助於更好地完成動作，以免運動受傷。
如果以減脂為目的，在一次的訓練當中，先無氧後有氧體質可以將更多，也更不容易感到疲勞。
但是如果是為了肌肉更好的增長，或者增強心肺功能，那有氧無氧間隔一天更好，這樣有利於身體超量的恢復。那海波一般自己來訓練，就是先做5到10分鐘的有氧熱身，然後再去做無氧的力量訓練，之後再來做半個小時做的這個有氧運動，這樣感覺效果是非常好的。而且這是經過這個健身教練的指導。
那麼今天我們要給大家解答的共性問題呢大概就是這些了。
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