孕期長期熬夜，寶寶出生後會發生什麼事？看完覺得對不起寶寶

經常熬夜會影響懷孕。因為長期熬夜會影響免疫系統的功能，准媽媽經常熬夜會導致內分泌紊亂，影響正常月經，因此也會影響懷孕，嚴重時還可能導致不孕。如果是男性經常熬夜，會影響精子質量，因而也對懷孕有影響。所以，如果要想更順利懷孕，就應該養成良好的生活習慣，按時作息，調理身體。

一、孕期熬夜，寶寶出生後會發生什麼事？

1、寶寶出生後容易日夜顛倒

為啥有些寶寶總愛白天睡，晚上醒？說不定和你孕期熬夜有關！研究發現，就算是微弱的光線也可以提高胎兒大腦的活性。即當我們在夜晚處在過於明亮的壞境中的時候，胎兒也是會隨著母體而出現興奮狀態的。』所以說，准媽媽喜歡熬夜刷手機，不僅影響自身的「生物鐘」，連胎兒的「生物鐘」也無法以24小時為周期正常運轉。為了寶寶以後更好帶，准媽媽還是以身作則，早點睡吧。

2、新生兒體重偏輕

孕期熬夜會導致孕媽媽內分泌紊亂，影響胎兒正常發育。尤其是在懷孕頭幾個月!有研究發現：女性在懷孕期間睡眠不足，會增加新生兒體重偏輕和出現其他併發症的風險。

3、寶寶出生後長得慢

孕媽長期熬夜，寶寶吸收不到足夠的營養，出生後可能會長得慢、體重輕等。

二、如果真的睡不著，該怎麼辦？

1、培養良好的睡前習慣

睡前洗一個舒舒服服的熱水澡，喝一杯暖暖的熱牛奶，或者泡泡腳，都對促進睡眠有很好的作用。晚上10:30就要進入入睡模式，躺在床上不玩手機、不看電視，專心培養睡眠。

2、睡前按摩

很多孕媽媽睡不著，多是孕期水腫、腿抽筋等原因造成，睡前可以讓准爸爸幫助按摩。透過准爸爸體貼的心、溫柔的力道，不僅能舒緩孕媽的身體不適，有助於准媽媽安睡，更能增進彼此的感情。

3、選擇舒服的睡姿

孕早期和孕中期，因為胎兒還不是特別大，過於糾結睡眠姿勢的問題，避免造成過度緊張和擔心影響睡眠。可隨意選擇自己覺得舒服的睡眠姿勢，如仰卧位、側卧位均可。如果擔心睡著後翻來覆去影響胎兒，建議入手一個孕婦枕，可以支撐腹部保護胎兒，然後也能讓你睡得更舒服。

4、調整飲食

尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水，否則夜裡頻頻上廁所，怎會睡得好。睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物，避免過度興奮或腸胃不適影響入睡。富含色氨酸的熱牛奶、堅果，和易於消化的餅乾，是孕媽咪睡前肚子餓時不錯的選擇。

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