失眠多夢飯後睏倦當心血液粘稠 這六招可有效緩解

龍虎網訊 （通訊員 章琛 記者 陶禹歌）自認為身體「健康」的你，有沒有出現諸如晚上「失眠多夢」，吃過飯後想「睡一會」甚至「視力模糊」的癥狀呢？不要以為有這些癥狀休息一下就能緩解，南京市第一醫院專家透露，當你的身體出現如下信號，可能你體內血液粘稠度（血脂）很高了！稍誇張一點來形容，就是「粘如漿糊」，這就需要格外注意了。

有這四個信號當心身體出現血液粘稠

據專家介紹，身體出現血液粘稠的信號主要有失眠多夢、胸悶氣短、飯後明顯睏倦、有時出現視力模糊等。據悉，出現失眠多夢癥狀，主要是因為血液粘稠度增高、紅細胞容易集聚，毛細血管堵塞，致使心、腦血管缺血缺氧所導致。專家提醒，如有上述癥狀，而又沒有心腦血管病史，應及時就醫，預防缺血性心腦血管疾病的發生髮展。血液粘稠度高，則也經常導致不少老年人稍微勞動就胸悶、心慌、氣短。飯後犯困，則也是血粘稠度增高引起的腦供血不足的一種表現。而一些人有時之所以會出現視力模糊的癥狀，同樣也是因為血粘稠會使血液不能充分供應眼睛，導致局部缺血所造成的。

血液粘稠會引發心腦血管疾病並促成血栓

據專家介紹，血稠是引發心腦血管疾病的重要危險因素。如果血液太粘稠、脂質過多，時間長了，血管壁上沉積物會堵塞血管。如果這種堵塞發生在動脈，會導致心臟缺血，出現心梗、心絞痛，嚴重時會導致死亡。堵塞腦血管，會導致腦中風。此外，血液凝固成塊兒以後會特別脆，一碰就掉一塊兒，如血液黏稠度很高，凝固的血塊兒從血管壁上脫落之後，會從靜脈順著血管流走，流到右心房再到右心室，然後就到了肺動脈，引發肺栓塞，非常兇險。

這六點可有效降低血液粘稠度

如何才能降低血液的粘稠度？專家透露，想降低血液粘稠度一是要多喝開水。專家表示，理想的水是20--25℃的白開水或者淡茶水。水堪稱為速效稀釋劑。但飲水要講科學，每天喝水量不少於1200毫升，堅持少量頻飲，以稀釋血液，保持血管暢通。 對於沒有基礎疾病者，要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。有心臟、腎臟疾病者需遵醫囑飲水。

二是要多吃點具有稀釋血液功能的食物。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，其含有的豐富維生素C及粗纖維，有利於降低血粘稠的程度。三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。可以多吃一些能幫助降低血液粘稠度的食物，如黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；還有番茄、紅葡萄、橘子、生薑；具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。

三是要多食大豆。大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。

四應少吃動物內臟、動物脂肪及甜食。專家介紹動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。多吃一些清淡的，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧。 甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。

五要堅持體育鍛煉。如散步飯後散步，有助於消除飯後的困意，促進體液、血液循環，增強新陳代謝，減少腦中風發生的危險。 專家建議，如果是45歲以下的朋友，每周至少保證三次有氧運動；過了45歲後，一周最好能鍛煉5次左右。運動能夠幫助「清潔」血液。 但要注意的是，導致血液黏稠度高的原因有多種，單純血液黏稠度高有時候也並不能說明什麼健康問題。如果有不舒服的癥狀，一定要在正規醫院進一步檢查、治療才行。

最後則需要戒煙。專家表示吸煙對心腦血管的危害大家都知道，但其實，戒煙不止預防疾病這麼簡單。有研究顯示，對於輕度高血壓、高血脂的病人來說，戒煙的效益要遠高於用藥。

專家最後提醒，很多人以為血液健康問題只會出現在老年人身上，事實上，越來越多的年輕人也有這些癥狀，在此也希望廣大年輕人及時關注自己的身體狀況。

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