喝水是最好的養生辦法，可是這兩個時間段一定不能喝水

眾所周知，水是我們生命的源泉，人體的70%到85%是水，只有有足夠的水，人體能夠進行正常的新陳代謝。

自古以來，飲用水被視為醫療保健的重要組成部分，詩人盧曾經說過：「愛喝太多九轉仙丹。」，從神仙那裡取水。所以，喝水有什麼好處？你要求哪一所大學喝少量的水？

一、喝水的好處

1.研究顯示，清淡、簡單、易煮的水是最健康的飲料。與各種飲料相比，開水是最渴的水，它能清除胃腸道，充分發揮補水的作用。

2。白水的生物活性較強，它是最容易滲透的細胞膜，進入人體後，它立即參與人體的新陳代謝，促進細胞新陳代謝，改善人體的免疫功能，增強人體抵抗疾病的能力，使身體更健康。

3.白開水中的含有的微量元素及礦物質適合人體吸收，它還保持身體內礦物質的平衡，同時滿足身體對水補充的需求。

二、喝水多少才適宜？

適量飲用對你的健康有益，但是喝太多水會引起許多其他疾病。

每人每天喝6-8杯水是明智的，每杯水應大約200ml。

體質弱的兒童和老年人，相應地減少飲用水的數量。

此外，患有腎病和心臟病的病人不要喝太多的水，避免增加運輸設備，加重病情。

三、喝水時間的選擇

1.適合飲水的時間

．早上起床時：人體經過一晚的新陳代謝之後處於缺水的狀態，早晨喝一杯水，喝一杯水能滋潤腸道，促進新陳代謝，補充體內水分不足。

．運動後：人體在大量運動或勞動後，身體會出汗，體內大量水分流失，此時適量飲用（運動後不宜飲用碳酸飲料），可以加入水來降低體溫。注意飲水後運動不宜太快。

2.不宜飲水的時間

．餐前後半小時：餐前餐後飲水容易沖淡胃液，它影響食物的消化和吸收。

．睡前：睡前1小時內不宜飲水，否則，很容易影響睡眠質量，有時還會出現腫脹等現象。

四、飲水注意事項

．過夜或放置時問過長的水中含有亞硝酸鹽，這是致癌物質，結果，煮沸的水通常是煮的和喝的，不能放太久。

不要把沸水煮開，否則會導致營養物質的流失，也有可能對人體形成有害的成分。

喝水最好的方法是用玻璃容器，避免使用塑料容器，為了避免有害物質在凝膠中溶解，對人體健康造成了威脅。

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