體重降低一兩斤，實際瘦很多，真的存在么？

減肥現如今成了一個熱門的趨勢，很多人追求苗條的身材，然而有的人說的減肥其實減了個假肥，名義上是減肥，實質上是減重。而減肥的實質並不在於減重，而在於減去體內的脂肪，減重只是一個表象。

我們需要明確一個減肥的觀點就是單純的減重對於減肥來說是沒有任何的參考價值，不具有實際的意義。減肥，到底從什麼地方看出有了成果，當然是從外觀，如果第一眼能夠發現「瘦了」，那就說明方式方法是對的，其實才是數據反應：體脂、維度、體重。

儘管體重秤的數字顯示體重降低一點，變化不大，但是看上去瘦了，有著以下幾點原因。首先我們先從理論上分析，脂肪的的體積是肌肉的三倍左右，當我們減掉的大部分是脂肪而不是水分的時候，那麼減肥就是相當有成效的，而且維度的變化也會相當大。

其次，儘管我們體內的脂肪是同時的消耗為身體供能的，但是有的部位是我們的脂肪囤積較多的部位，如腰腹部部位，這裡脂肪雖然容易堆積，相對應的，也容易減下來。從視覺的效果上來說變化是非常的明顯的。

我們還不排除另外一種可能就是體重稱的不對，我們人體體重是隨著時間段而變化的，每天早上空腹使我們體重最輕的時候，之後我們的體重就有著一定的變化，當兩個不同的階段稱重就會造成體重的差異。可能減下來的體重比這大得多，只是時間不對造成數據的差異。

最後的一種猜測是減肥之前可能身體有點略微的水腫，當我們保持運動習慣和健康的飲食，這樣持續一段時間，水腫消失，雖然看著體重掉的不多，但是實際上維度的變化是非常的驚人的。當然這只是一種可能性，提供一個思路。

不管怎麼說看起來瘦，其實也就達到普通人減肥的一個目的，對於健身的人群來說這樣就不是特別的有意義的。看到的只是表象，我們要用更精準的數據來表述，這時我們一般用體脂率來作為一參考脂，較體脂稱更為精確的測量方式皮脂鉗。

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