糖友為什麼容易得高血壓？要怎麼進行調理？

糖尿病和高血壓是我國最常見的疾病，這兩種病又是一對「姐妹病」，經常同時存在，狼狽為奸。有的人先發生糖尿病，有的人先發生高血壓，如果兩病共存，心腦血管疾病的死亡率明顯升高，10年內心腦血管疾病的發病率可達30%。

那糖友合併有高血壓，該如何進行調理？

1.嚴格控制血糖和血壓

高血糖可以引起血滲透壓增高，因此，控制血糖達標是糖尿病高血壓的治療基礎。無論是降糖葯還是降壓藥，都應謹遵醫囑使用，不可擅自加減或停葯。

2.控制血脂

老年糖尿病患者中，脂代謝異常者高達90%，血脂異常會加速動脈硬化，使高血壓惡化。因此，糖友對血脂的控制也不能忽視，應從藥物、飲食、運動等方面下手。

3.正確處理應激狀態

當人處在憤怒、悲傷、驚嚇等應激狀態下時，血壓會升高，胰島素的作用會減弱，血糖變得更加難以控制。因此糖友應該調整好心態，保持樂觀穩定的情緒，減少對應激的不良反應。

4.合理減重

肥胖會引起胰島素抵抗，還會使得血壓水平升高。研究數據表明。體重減輕1千克，血壓平均下降1毫米汞柱。因此減肥對控制血糖和血壓有重要意義。

5.改變飲食結構

首先，限制鈉鹽的攝入，少吃或不吃加工食品，如火腿、鹹肉、鹹菜等，適當補充一些富含鉀的蔬菜，如菠菜、莧菜、甘藍等。其次，採取高纖維優蛋白飲食，常吃綠葉蔬菜、魚類、蛋類。油脂以富含不飽和脂肪酸的葵花油、橄欖油、麻油等為主。最後，適量補充鈣質有助於控制血壓，可以適當喝牛奶和食用豆腐、海帶等。

6.戒煙限酒

戒煙可以有效降低心血管病危險。而過量飲酒可以使血糖、血脂、血壓升高，誘發嚴重低血糖和痛風，還會增加中風的發生率。每日飲酒量最好限制在30ml以內，病情較嚴重者需戒酒。

7.養成良好的生活習慣

每天按時按量吃飯，保證充足的睡眠，特別是中午半小時的午休，有助於血壓的穩定。對於睡眠質量不佳的糖友，可在睡前用溫水泡腳，並喝一杯熱牛奶，能夠幫助入睡。此外，糖友們不宜穿過緊的鞋襪，應養成每天自檢足部的習慣。

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