手腳冰涼，不能總怪天氣太冷！或因氣血不足！1個方法，氣血暢通

南京醫科學院教授  李蓬振

中醫講，長壽要調理氣血，因為調理氣血可以防止氣血補過而發生一些疾病。人體健康最重要的就是「氣血」兩字，我們身體的一些疾病都是氣血出現了問題而導致的，只要氣血和順，人體自然不會出問題。

氣血不足的表現

1、皮膚暗黃

皮膚暗黃、沒有血色，與女人的氣血有著非常直接的關係，皮膚暗黃、沒有彈性、皺紋斑點滋生，都表明你的氣血嚴重不足，而皮膚粗糙、沒有光澤、發黃、發白等等，都不是身體狀況欠佳、氣血不足的表現。女性朋友們可以時常觀察自己的皮膚，如果發現皮膚粗糙、暗黃，那可要補血補氣了哦!

2、精神不振

我們經常可以看到有些女性朋友總是活力四射、精神飽滿，而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無精打采，這就是氣血充足與不充足的區別，一個人的氣血充足會讓你做任何事情都精神飽滿，如果整日無精打采、頭暈目眩的，就說明你嚴重缺乏氣血，就要適當地多補血了。建議女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、桂圓、黑木耳、胡蘿蔔等一系列補血的食品，讓自己補充到充足的氣血，活力滿滿!

3、頭髮乾枯

氣血不足的女人，其頭髮也是非常乾枯毛糙的。因頭髮與肝臟有著密切的關係，頭髮乾枯或者是變白都是肝血虛弱的表現，如果你發現自己最近頭髮變得格外乾枯，沒有光澤，那就要適當的補氣補血了。

4、眼睛乾澀

如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，這說明你氣血充足，如果你的眼睛是渾濁的、並且乾澀發慌，就說明你氣血不足。通常情況下，氣血不足，會令女性朋友們面色難看，眼睛乾澀，氣色也不好。

5、睡眠不正常

正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，這說明你氣血充足，而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜裡尿多、呼吸沉重、經常打呼嚕，這就說明你體內氣血不足，需要補充氣血了。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況，除此以外，總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現。

6、手腳冰涼

有很多的女性朋友們會有手腳冰涼的現象，尤其是在較冷的秋冬季節，其實，手的溫度是人體氣血的直接的表現，氣血充足的情況下，你的雙手總是溫暖的，不會冷，而如果氣血不足，手就會總是冰冷、還容易手心冒汗，腳也特別冷。此外，手指的指腹飽滿也說明你氣血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，這都是氣血不足的表現。女性朋友們要多觀察和感覺自己的雙手，如果有以上所說的氣血不足的情況，就要及時補氣養血了。

益氣補血--食療法

1、歸參山藥豬腰

原料：當歸10克，党參1O克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。

做法：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內。將當歸、党參、山藥裝入紗布袋內，紮緊口，放入鋁鍋內。在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻後，切成薄片，放在盤子里。將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。

2、清蒸人蔘雞

原料：人蔘15克，母雞1隻，火腿10克，水發玉蘭片1 0克，水發香菇15克，精鹽、味精、蔥、生薑、雞湯 各適量。

做法：將母雞宰殺後，退毛去凈內臟，放入開水鍋里燙一下，用涼水洗凈。將火腿、玉蘭片、香菇，蔥、生薑均切片。將人蔘用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出。4、將母雞洗凈，放在盆內，置入人蔘、火腿、玉蘭片，香菇、蔥、生薑、精鹽、料酒、味精，添 入雞湯(淹沒過雞)，上籠，在大火上蒸至爛熟。將蒸熟的雞放在大碗內，將人蔘切碎，與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺 里，燒開，撇去沫子，調好口味，澆在雞肉上即成。

3、附片歸杞燉羊肉

原料：凈羊肉1千克，龜肉500克，熟附片30克，枸杞20克，當歸15克，薑絲、料酒備10克，豬油200克，精鹽5克，味精2克。

做法：將龜肉、羊肉洗凈，放入沸水鍋內，燙一下，撈出，過冷水洗凈，切成小塊，待用。把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟，用涼水洗凈，待用。將燉鍋刷洗凈，置於火上，放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸，鍋加蓋，旺火燒開，烹入料酒、精鹽、薑絲。以文火燉3～4小時，點入味精調味，離火，即可供食用。

氣血不足最佳調理法

中? 醫藥之於氣血，時下成為最優搭配。因為中 醫講究：整體觀念，辨證論治，天人合一。是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中 ?醫在人體健康的維護上，始終追求自然，遵循順應人體生理活動的規律。追求對人體副作用最小的前提下，中 ?葯是可以長期服用的，養生益處多多。值得一提的是中 ?醫藥補氣血現在逐漸被廣泛運用，源自中原地區中 醫世家肖? 氏家族配製的——?肖 ? 氏 ?坤-齡  ?膏，距今有200多年的歷史，是非物質文化遺產，此方一直堅持古方熬制，經現代醫學又加以改進，其效果治好了不計其數的氣血不足患者，凡是使用過的患者基本都能恢復健康身體，而且能夠起到益氣補血，滋養身體的功效，已經在食葯監局備案，因為其優良的影響，現在在網上也能找到。

益氣補血小妙招

夜上11點前睡覺，規律睡覺對皮膚更加嚴重。皮膚夜晚11點前睡覺，能快速修復損傷的細胞，增多皮膚營養，我們此時睡覺有利於皮膚工作。錯過這個階段，儘管在補到第二天中午12點，對皮膚和身體的修復也沒有幫助。

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