睡前3分鐘,你也能變漫畫腿
娛樂
04-16
夏天到了,
又到了露腿的季節了,
你還因為一雙肉肉的腿而苦惱呢?
雖然我們都知道健身是打造完美身材的關鍵,
可是,比起癱在沙發上追劇,
健身實在是沒什麼吸引力呀~~~
好吧~~為了又懶又想美的你,
嬸兒特別精簡出一套最簡單的瘦腿操,
每天睡前練上3分鐘,
你也能變漫畫腿,
趕快學起來~~~
1
首先,平躺下來,雙手放在身體兩側,
抬起雙腿和上身成直角,
雙腿一定伸得直直的,繃住腳尖,
雙腿輪流曲膝,
每條腿做10次。
這個動作可以幫你鍛煉大腿和腹部肌肉哦!
2
第二個動作,
平躺抬起雙腿,這次可以微微彎曲膝蓋。
向上踢腿,尾骨需要離開地面,
堅持5秒。
這個動作重複20次。
它可以幫你鍛煉大腿前側和後側肌肉。
3
第三個動作,平躺抬起雙腿,
雙腳交叉,
曲膝,做一個類似於芭蕾的「plie」的動作,
參考一下上面的GIF圖。
這個動作做10次,
雙腳換位再做10次。
這個動作,臀、腿、腹肌都能練到哦!
這三個動作加起來只需要幾分鐘,
每天堅持,
你也能有一雙漫畫腿!
※聽得見的聲波紋身,永遠銘記來自親人的愛的囑託
※《親愛的》我們需要更多這樣的電影,雖然它並不完美
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