脾氣不好，不是個性，那是病，其實你的病早都寫在你的臉上！

都說hold得住身材的人，才能hold住人生。估計很多小夥伴為了給去年冬天的暴飲暴食買單，已經開始瘋狂健身了。

我承認，能把腹部的一大塊肥肉，變成八塊腹肌和兩條馬甲線的人，是很牛的。但是，這樣短時間地大量運動和流汗，到底好不好呢？

今天要分享的這本《醫本正經》，裡面就講到了這個問題，不只是對你的身材有幫助，對你的身體也大有益處。

作者說了個自己身邊最真實的例子。她們單位有一位女同事，特別愛打籃球，每天中午必須要打一個多小時的球，再沖個澡了去上班。

平常看起來，這位女同事簡直就是個活蹦亂跳的少年，完全沒有一點兒中年人的疲態。可是，有一次體檢，她成了單位里唯一一個查出得癌症的人。

說好的「生命在於運動」呢？中午打球，不就是為了鍛煉身體嗎？那些每天一吃完飯就懶得再動的人，他們怎麼啥事兒也沒有，最多有點胖而已？

說到這裡，咱們有必要了解一點醫學常識。懂一點兒養生的人都知道，在人體里，陰是基礎，陽是功能。陰陽本是互根互利，相生相長的，如果陰消耗過大，陽就會無所依託。

陰，有個很重要的組成部分，就是津液。津液是什麼呢？它是機體正常水液的總稱，比如胃液啊，唾液啊，腸液啊等等，都屬於津液。當然，尿液、眼淚、汗，也包含在裡面。

咱們身體出故障的時候，像小便多、拉肚子、嘔吐、發高燒等等，都會損耗身體的津液。那在身體正常的情況下呢，出汗，就成了損害津液最主要的方式。

但很多人單純地以為，汗，就是身體多餘的水分，出汗出得多，就是排毒排得多，可實際上，汗是心之液，由心精和心血化生而成，出汗太多，會對身體造成最直接的傷害，也就是陰被損害了。

我們經常聽說，有的運動員在比賽後，當場就倒地死亡。這在中醫里，就是心陰死了，心陽無所依附。

作者的那位女同事，就是因為運動得不合理，而導致陰陽出了問題。不恰當的運動，不如不運動。中午11點到下午1點之間，是心要休養的時間。

但很多人為了健身，選擇在這個時候劇烈運動，於是他們常年出大汗，導致津液受損，你說，能不生病嗎？

還有一個小夥子，為了減肥，也採取了劇烈運動的方式。最後，肥倒是減下來了，幾個月內瘦了30斤，可是，他的臉色呢，卻從以前的粉撲撲，變得黑黃黑黃的，還老咳嗽，身體遠沒有以前那麼好了。

這兩個例子，都屬於陰虛的表現。該怎麼調理呢？除了讓醫生對症下藥，我們自己也可以通過一種食物來補救，它被稱為是最好的補陰食品——米湯。

您甭管大米湯還是小米湯，都行，主要是因為米湯性平，容易被脾胃吸收，生化為津液。所以呢，愛出汗的朋友經常喝上幾碗，或者在上吐下瀉過後喝上一些，要比掛葡萄糖好太多了！

其實呢，生命在於運動，這句話沒什麼毛病，但是，生命不會在於劇烈運動，長期大量出汗，對身體一點兒好處都沒有。

那，什麼樣的運動狀態是最好的呢？您只要做到微微出汗就可以了。什麼運動可以做到只是微微出汗呢？很簡單——快走。這已經成了目前最健康的運動方式之一。長期堅持下去，加以合理飲食，相信我，您根本不會胖到哪裡去。

如果您還不相信，那麼仔細回憶一下，您見過那些老壽星里有肌肉男的嗎？他們的生活方式，講究的就是個適度。適度地吃，適度地運動，適度地減重……這才讓他們即使白髮蒼蒼，也有不輸當下年輕人的精氣神兒。

好了，我們講了津液對人體的重要性，接下來聊一聊氣和血。

女性朋友可能經常會聽到一句嘮叨：「你都結婚這麼久了，咋還不生啊？」「你怎麼還不生二胎啊，你看那誰誰誰，家裡的二小子都滿地跑啦！」

拜託，生孩子是個力氣活兒，氣血不足，哪兒有力氣生孩子！

你沒聽錯，生孩子這件事，是很需要氣的。因為胎兒的形成必須具備兩個外界條件，也就是母親必須具備的條件，一個是氣，一個是血。

氣呢，就相當於一個溫室，給胎兒提供最好的孕育環境，血呢，就像是養料，讓胎兒順利地生長。這兩樣東西，缺一不可。不然，就算卵子和精子千辛萬苦地見了面，無法自拔地愛上了對方，對不起，氣血不足，你倆不夠格談戀愛！

我們看看《黃帝內經》是怎麼說的：女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。意思就是說，女性到了35歲，身體發育就達到了頂峰，再往後，就開始走下坡路了，氣血衰退，不再那麼適合孕育新的生命。

所以呢，女性最好把生孩子的年齡，控制在35歲之前，但是，也必須在氣血足的情況下再要孩子。有的夫妻扛不住親戚朋友的壓力，自己的氣血還虛得不行，就草草地生了一胎或二胎，實際上是對自己和孩子的不負責任。

想讓氣血充足，補氣是關鍵中的關鍵，氣不足，血的循環也會出現問題，我們常說氣血，氣血，氣和血，往往是連在一起的。

判斷氣虛有一個很簡單的方法，直接從外貌就可得知。一個是脾虛，脾虛的表現是，臉色蠟黃、無光澤，有黃褐斑。再一個是腎虛，腎虛的表現是，脫髮、頭髮變白、牙齒鬆動。還有一個是肺虛，肺虛的表現是，有皮膚病，多汗、失眠。

如果您是一個準備生寶寶的媽媽，最好看一看，自己中槍了嗎。

那麼，在生寶寶之前，女性朋友們是很有必要好好調理一下身體的。怎麼調理呢？其實也簡單，就是把小米粥熬得稀稀爛爛的，當水喝，另外，還要多吃南瓜、紅薯和大棗。

如果您剛剛生產完，抵抗力還很弱的話，有個方子可以有效調理體質，它的組方是黃芪、白朮、防風。這個方子特別適合氣虛、多汗，以及容易傷風感冒的人。如果是過了哺乳期的孕婦，還可以適度服用補中益氣丸來調理氣血。

在這本書里，作者給我們分享了不少調理身體的方法，她說，其實有很多常見病，我們都是可以自己搞定的，但往往由於自己的疏忽和錯誤的認知，把身體折騰得越來越差。

希望您看了這本書以後，能誠懇地對待自己的身體，不至於在今後感嘆「如果時光可以重來」……

（圖片來源於網路）

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