胸肌很容易練大，卻很難練出巧克力般的腹肌，你知道原因嗎？

胸肌很容易練大卻很難練出巧克力般的腹肌你知道原因嗎胸肌和腹肌，要說哪個比較好練，如果告訴你說都不好練，大家會不會信？很多人覺得，肌肉都需要分開練，然而有些肌肉長得快，有些

胸肌和腹肌，要說哪個比較好練，如果告訴你說都不好練，大家會不會信？

很多人覺得，肌肉都需要分開練，然而有些肌肉長得快，有些肌肉長的慢！其實並不是沒有一項訓練可以練全身肌肉的，有個力量項目叫深蹲。深蹲在正確的技術動作條件下，可以動用到全身大部分的肌肉。當然，只是相對來說有側重點，如果想單獨發展某一塊特定肌肉，還是需要做孤立訓練。

替大家來理一理這個問題，腹肌和胸肌，與其問哪個更好練，不如問哪個生長潛力更好！這樣的角度來提問可能還更準確一點。不同的肌肉，生長潛力確實不一樣，生長潛力大的自然要比生長潛力低的更容易增肌，也就是通俗的說「更好練」一點，實際上如果要問訓練的話，每一塊肌肉都是一樣的，訓練動作都需要通過一次次的重複來熟悉，改進。這樣的意思就是說，每一個部位的訓練動作，都不容易，即使看似簡單的常見的動作，也有許多小細節值得去研究，精進！所以說，腹肌和胸肌，都不好練！

但是如果在同等的訓練水平條件下，胸肌的生長潛力要比腹肌大很多，而且還不是一點，至於為什麼會造成這一的差異，還要從肌纖維的類型說起：

為實現不同運動條件下的最好肌肉發力，肌纖維有不同的收縮類型，大致可以分為兩大類：慢肌纖維和快肌纖維。

慢肌纖維

也叫氧化型慢肌纖維、型肌纖維、紅肌纖維；它的特點是肌纖維直徑較細，收縮速度較慢、收縮力量較小、但持續時間長、更有利於有氧代謝。

快肌纖維

也叫型肌纖維、白肌纖維，具體還可以細分為型肌纖維（氧化酵解型快肌纖維）和型肌纖維（酵解型快肌纖維）；特點是肌纖維直徑粗，肌漿少，但肌質網發達，反應收縮速度快，收縮時產生的張力也大，快肌纖維的無氧代謝能力相對也更高，不過易疲勞。

而想要訓練效果足夠好，自然是讓所有的肌纖維都被高效募集到最有效。尤其是Ⅱ型快肌纖維，它是決定爆發力、最大力量、以及圍度增長的關鍵！

但是不同位置的肌肉，這兩種肌纖維的所佔比例餓是不同的，這也就決定了，不同位置的肌肉，生長潛力不一樣。胸肌中白肌纖維比較多，力量大反應速度快，因此生長潛力也就大。而腹肌由於處在人體核心位置，有著重要維持軀體生理彎曲的重擔，所以需要更多耐力足的慢肌纖維，也就是說腹肌白肌纖維比例相對於胸肌要少很多，生長潛力自然要比胸肌要小很多。

這也是為什麼健身的人胸肌很容易練大，而擁有刀刻般巧克力腹肌的人少之又少的原因。

圖片來源於網路

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