4個壞習慣，讓你身體越來越累，5個好習慣，讓你年輕有活力！

很多人，每天都會發出這樣一句感嘆：「好累啊，我想要休息！」。

而這些人中，往往真正干力氣活的，少之又少！

那麼，為什麼，這些人會總覺得「累」呢？

可能是下面這幾個壞習慣導致的，一起來看看吧！

4個壞習慣，讓你身體越來越累

習慣一：不愛喝水

這一點，生活中，大有人在，尤其是一忙起來，幾乎一天也喝不上一口水，甚至有些人，每次都是渴到不行，才想起來喝水，從來不會主動喝水！

而這樣一個習慣，會讓你感到疲勞！

人體的每個細胞、組織和器官的正常運轉都需要水。若沒有喝足夠的水，人體則難以控制體溫，身體關節將缺少潤滑，肌肉更容易疲勞

而且，人的腦部有75%是水，缺水第一個影響到的就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。

所以，想要改變你的疲勞，日常一定要養成主動喝水的習慣！

習慣二：總愛熬夜

提起熬夜，現在人越來越有心得了，尤其是年輕人，要是誰不熬個夜，好像感覺這一天什麼都沒做一樣！

但是，提起熬夜，筆者第一時間想到的就是一個「累」字！

熬夜或睡眠不足時，會讓很多人的反應變得遲緩，工作效率低，除了頭暈腦脹以外，連走路有時候都沒有力氣！

尤其是，經常熬夜加班的人，總結起來就是一個字「累」。

因為，熬夜會打亂「線粒體」的晝夜生物節律，它可是負責給你供能的，你需要能量的時候，它罷工了，體內代謝異常，久而久之，就會「感覺腎被掏空了一樣」，好累。

所以，每天保證睡眠時間，減少熬夜，慢慢來了恢復你的精神吧！

習慣三：不喜歡吃果蔬

最近感覺很累、很煩躁？

可能是你果蔬沒吃夠。

新鮮的果蔬，可是很好的減壓神器！

雜糧、新鮮果蔬中富含的維生素B1、維生素B6、鈣、鎂等微量營養素，能作用於我們的神經系統，幫助我們平復情緒，增強抗壓能力。

所以，每天都吃點新鮮的果蔬，也是緩解疲勞的方式之一哦！

習慣四：久看手機

這一點，相信九成人都會中招，隨著社會的發展，手機在各種生活場合都變得不可或缺了！

然而，很多人，不僅僅是手機不可或缺，每天用在手機上的時間，也是超長的！

不論是刷新聞，用於支付、看小說、打遊戲，聯絡感情等等，每天和手機那叫一個「形影不離」啊，甚至睡前，都要把玩幾個小時，知道深更半夜，才不舍的閉上眼睛休息！

但是，你發現了嗎？過度用眼，在提前透支我們的視力，經常玩手機的你，是不是感覺看東西比原來更模糊了？

而「累從眼入」，除了眼睛出現紅血絲、感到乾澀外，視疲勞還會導致眼眶周圍疼，出現頭痛、情緒煩躁等一系列疲勞癥狀。

所以，記住，平時用電腦、看電視、看書，每隔一小時要休息10分鐘。切不可長時間的盯著手機等電子產品！

5個好習慣，讓你年輕有活力！

習慣一：每天吃一份營養早餐

一日之計在於晨，吃一頓保質保量的營養早餐，給自己的身體充滿電。

早餐，保證足夠的營養攝入！

畢竟，早上起來的時候，我們的身體已經有10幾個小時沒有進食了，如果不能及時進行補充，很容易把身體拖垮。

早餐不用吃很飽，但營養一定要跟上。為你一天的身體加油，讓你更有活力！

吐司+牛油果+雞蛋，牛油果吐司越來越盛行了，豐富的抗氧化物和健康油脂絕對讓你一整個早晨活力滿滿。

刀切麥片+漿果+堅果類，麥片可以促消化，還能降低膽固醇，飽腹感特彆強。再加一些營養豐富的漿果和蛋白質含量高的堅果，保證你到午餐都不餓。

習慣二：勞累時，伸懶腰

當身體感到勞累時，可以適當伸伸懶腰，可以很好的緩解，還可以振奮精神！

當人體睏乏時，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢、伸腰展腹、全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。

醫學研究也證明，伸懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。

習慣三：兩餐之間一杯養生茶

兩餐之間，泡上一杯茶飲，不僅可以補充人體流失的水分，促進血液循環，幫助緩解疲勞，還可以幫助身體排除，減少體內毒素，身體自己更有活力！

女人可以用刺玫花，搭配紅茶，做成刺玫紅茶，每天泡水飲用，可疏肝解郁，改善心情，抗疲勞！

刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，調節改善心情，讓人恢復精神！

紅茶性質溫和，可以暖胃，興奮中樞神經，增加運動能力，還可刺激胃液分泌，幫助消化，消除疲勞，促進新陳代謝。

二者搭配在一起，非常適合女性來飲用！

男人可以用綠茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花綠茶包，每天一包，泡水代茶飲，可以緩解疲勞，還有很好的養生效果！

蒲公英葯食兩用，可清熱解毒，改善微循環，經常飲用，可以幫助人體排出更多的毒素！

桂花香味馥郁持久，可舒暢精神，養陰潤肺，可凈化身心，平衡神經系統，還有助於排解體內毒素、養生潤肺。

綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的可以刺激中樞神經、振奮精神，幫助緩解疲勞！

三者搭配在一起，每天喝一杯，養生效果佳！

習慣四：唱歌

唱歌可以使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉，其作用可等同於游泳、划船等體育鍛煉。

唱歌還能減輕憂鬱情緒，為不好的情緒找一個發泄的出口，調節好心情，大概是壞心情隨歌而去了吧！

習慣五：經常眨眼睛

眼瞼我們眼睛的私人按摩師，據統計，每天特意眨眼300次，不僅可以有效的幫助我們清潔眼睛，同時還能給眼睛進行一次相對簡單的小小的按摩，有助於緩解視力疲勞！

最後，送你幾個隨時、隨地都可進行的簡單小動作，幫助緩解疲勞，保護健康。

動作1：遠眺

方法：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，站在陽台或窗前，眺望遠處的物體，盡量看綠樹、草地等自然景物，並有規律地轉動眼球。

作用：可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

動作2：張嘴

方法：在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地、有節奏地一張一合，每次張合持續50次，約1分鐘左右。

作用：嘴巴一張一合，可帶動面部肌肉有節奏的運動，加速血液循環，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。

動作三：轉頸

方法：坐在椅子上，先抬頭，讓頭盡量後仰，停留片刻，再低頭讓下頦抵至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，然後向左右側傾10～15次，最後將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻。

作用：經常做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。

動作4：握拳

方法：雙手緊握成拳，同時全身稍稍用力，然後鬆手，五指張開，這樣一握一放重複50～80次，每天早晚各做一次。

作用：握拳鍛煉，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。

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