憑什麼景甜可以和張繼科在一起！你卻不行？
「我們都應該讓自己變得更好」
| 每日一歌 |
You Don』t Know
1999-2003非專輯發行歌曲全集
Westlife
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咦......
今天一大早，撒滿手機屏的狗糧傳來一陣香甜~~~
一個體育男神，一個娛樂花旦
這是張繼科想轉戰娛樂圈?
還是景甜想練出馬甲線？
話又說回來
景甜健不健身我不知道
但是她瘦瘦瘦啊！
有的小迷妹就會不服氣
覺得這是ps之後的官方圖片
那這張呢？
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視覺中國高清大圖
絕無ps版本
不要騙自己啦！
廣大科科的小迷妹們
這就是你們沒變成科嫂的原因
有的人總在想著減肥
但是為什麼總是不成功呢？
其實，脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。
我說這個的意思不是你就可以肆無忌憚的攝入脂肪了，必須要具有選擇性，而且在量上也要控制。減肥建議食用玉米油或者橄攬油，因為這類脂肪具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油，另外，脂肪類食品耐消化，抗餓，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥也能起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。
首先不吃早餐，對身體肯定是不好，而且上午會因為飢餓沒有精神難受。對於減肥的人來說，不吃早餐會因為長時間的空腹而飢餓感增強，到午餐的時候就會食量大增，這個時候因為身體也是很饑渴的，所攝入的食物就會更容易被吸收，進而易成脂肪在皮下堆積，誘使發胖。
所以科學的安排好早餐也是很重要的，一個是量的控制，另一個是食物的選擇，最好是選擇適量的粗糧、雜糧、蔬菜、豆製品、脫脂牛奶、雞蛋等食物，這樣既保證我們上午所需要的能量，又防止過分飢餓，也不會造成能量過剩。
只吃水果、只吃粥等等這些方式都是行不通的。因為人體需要各種各樣的物質供應，單一食物減肥法無法持久，若不吃其他食物會導致營養不良，恐出現掉發、月經異常、甚至酮酸中毒等後遺症。食物沒有好壞之分，膳食平衡是根本，飲食均衡才能減得健康及持久。
有些人每天堅持慢跑30分鐘，但是感覺收效甚微，這是為什麼呢？因為跑步前期供能基本都是糖原，只有到了後期脂肪才會被動員跟糖原一起供能。實踐證明，隨著時間的延長，脂肪供能可以達到總消耗的85％，所以建議有氧最好是長於40分鐘，但是也不宜太長。
首先，如果你想減肥，你消耗的熱量必須比攝入的多，但是過量的有氧運動也是不正確的，超過一定時間減肥收益是不斷遞減的，而且非常無聊並且浪費時間，所以站長建議一般有氧進行三十四分鐘即可。
你可能會在廣告當中看到過「減腰」、「減臀」、「減腹」這些字眼，畢竟這是廣告，你懂得。減肥都是全身性的，這就是為什麼有些人只想減肚子，一段時間後，卻發現臉也瘦了。因為就算你在一個部位重複不斷有氧，這項運動所消耗的也是全身的脂肪，而不只是你練的部位。
人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。
但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞，慢跑、騎自行車等，有助於減肥。
這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的脂肪(特別是產後的脂肪)，減肥效果優於飯後運動。另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的能量足夠使用，不會影響健康。
偶爾一次放縱自己，然後通過延長鍛煉時間，這樣是沒有問題的，但是不能養成習慣。養成習慣的話，你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了。
所以，經常在一餐中過量食用的人，應在下一次有氧訓練中稍稍增加點強度，或者減少下一餐的熱量攝入。
一提起肉食物，很多人們把它和高熱量聯繫在一起了，很多人認為想減肥就不能吃肉了，真的是這樣嗎？
也不是所有的肉都能吃，瘦肉的熱量並不高，脂肪的熱量才高。肉類食品中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。此外，不吃肉食，如維生素A、D、E、K以及鐵、鋅、鈣等也難保證。但是要記住一點，要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質，例如雞胸肉、牛肉、瘦肉等，而且做法的話，最好是水煮或者清蒸。
很多女生會擔心，器械力量訓練會把自己練成肌肉女，這也是一個誤區，因為肌肉的合成，雄性激素是起到很大作用的，這就是為什麼女性的肌肉相對較少。通過器械力量訓練，你的新陳代謝會保持持續升高的狀態，所以即使你完成訓練後，你仍然能繼續燃燒卡路里，尤其高強度的力量訓練後，這種狀態停留長達72個小時，因此有氧運動前進行適當的力量訓練能促進新陳代謝，消耗脂肪。
晚安，你和世界。
Goodnight，all and you
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