大象腿變筷子腿、從125到90斤，肌膚白嫩，放一波大招告別節食減肥！

減肥後90斤左右，曾經一個月瘦了16斤，下面給大家分享一下我的減肥經歷！

高三的時候在學校零食飯菜什麼都吃 ，但由於自己個子矮 ，皮膚又黑 ，完全不起眼 ，胖到123斤。

進入大學，都是美女，我就想著要減肥就和室友一起節食，可是月經大學之後有一次竟然3個月沒來！！！便秘也非常嚴重（一周不排便）！ ！我就意識到這個問題比較嚴重了，然而正常吃飯後，反彈了，漲到了120多斤！心痛！

保持這些減肥小習慣：

減肥習慣小知識

1.多喝溫開水，零熱量的溫開水會產生飽足感遠離暴飲暴食，溫開水還能暖胃並活化小腸改善體質成為易瘦美人

2.盡量拒絕油炸食品

3.白天多喝水多喝水多喝水~晚餐後少喝水少喝水少喝水

4.細嚼慢咽這樣可增加飽腹感減少進食量還可以減少脂肪的堆積

5.飯後活動半小時可以幫助促進腸胃蠕動減少脂肪堆積

經歷了這麼多，才會很負責任的告訴大家，不要節食！！！

一日三餐是需要正常進食的。餓肚子不僅會傷害到腸胃的消化功能，引起腸胃疾病，還會降低身體的基礎代謝，使得身體內沒有充足的能量來消耗多餘的脂肪。

【養顏瘦身法】

1.水果放在飯前比較好，保護白細胞，提高免疫力，但有些酸的，還有香蕉之類不適合

2.早餐前吃個糖果或者黃瓜

3.午後睡前可以吃個香蕉

4.晚飯盡量不要吃，餓了的話可以吃個蘋果

還有就是【空中自行車減肥法】

1.每天睡前蹬100下，固定的節奏，速度適中

2.蹬完不要立馬放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖綳直，堅持3分鐘，然後慢慢放下

3.做完以上動作，腳會有點酸麻，要進行適度按摩。

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