它們被稱為天然的「安眠藥」，睡前吃一點，你一覺睡到天亮

它們被稱為天然的「安眠藥」，睡前吃一點，你一覺睡到天亮

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒。

菠菜富含豐富的鉀和鎂。此外，菠菜還含有鈣元素。鈣元素有促進睡眠的功能。鈣可以幫助身體產生褪黑激素,幫助身體維持其正常的生理節奏。

酸棗仁算是比較出名的「失眠剋星」了,從藥性來看屬於中藥中比較強效的安眠藥,一次食用大於10g甚至還有鎮痛的效果,非常適合因為經期引發的生理性失眠。

百合干具有很高的有藥用價值和使用價值,它具有解毒、理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液循環等功效。用百合熬粥,長期食用，你會發現你的腸胃好了，睡眠也棒了

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！