仁和教育理念之——運動與教育

每個星期同學們的訓練是多種多樣的，並且是科學和系統性的，今天的訓練是柔韌性訓練。

那麼肌肉為什麼要「松解」和「拉伸」？

1、提高血液循環

2、排出乳酸堆積

3 、預防肌肉的勞損

4、肌肉的粘連

5、增加身體的柔韌性

6、放鬆肌肉筋膜

7、提高肌肉線條

8、提高肌肉功能

9、避免運動損傷

10、改善身體的內分泌失調

11、像一些經常鍛煉，或者走路的人群，腿部深層肌肉都是有好多小疙瘩的，通過手法松解，都是可以化解。

早上經過5圈的慢跑肌肉處於活躍狀態，這個時候是最適合訓練柔韌性的。每位同學都拿出了一張瑜伽墊並在上面以各種姿態拉伸。

雖然每個同學的柔韌性水平都不同，但是只要在每一天運動完過後進行15~20分鐘的拉伸，柔韌性就會有很好的改善。

運動完後是進行靜態拉伸，每組15秒以上，短短的15秒就可以讓同學們體驗到「酸爽」的感覺。這樣的訓練才有效果，而不是很輕易的就能做到，那就沒有意義了。其中要數蘇同學最有「效果」了，不知道是不是有一雙大長腿的關係，每次用盡了九牛二虎之力手就是碰不到腳尖。最後在我的幫助下終於碰到了，證明了有些事不是自己做不到，而是自己認為自己做不到。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！