我為什麼能夠堅持跑步

跑步這項運動近幾年在全國各地遍地開花，但是在小圈子內還是比較小眾的運動，至少我身邊一直堅持跑步的人就極少（或許有的人比較低調我不知道吧）。

誠然，跑步需要良好的心肺功能、不太胖的體型等基本的身體條件，去參加比賽也需要相對充裕的時間。但依然有很多都市白領、需要為生活日夜奔波的人在堅持著這項運動，甚至大爺大媽級別、原先身體條件遠不如年輕人的人活躍在賽場。

跑步是我的一種生活方式，自認為這種生活方式是健康、積極、能夠使自己長時間受益的。

運動的方式很多，打球、健身、游泳等等，而跑步是最簡單，大部分人都能參與、並且能夠很多人一起做的最簡單的運動了。只需找到一個不下大雨的日子，穿上運動服、換上跑鞋、邁開步子就行了。但就是這麼簡單的運動，為什麼少有人堅持下去呢。下面談一下我的心得。

最初開始跑的一段時間很重要。許多人決心跑步時雄心壯志，而真正開始後發現自己跑一公里都會喘，遂認為自己不是這塊料。事實上，每個人在剛剛啟動這種「運動模式」後都會有這種問題。我們平時都是坐著、躺著，爬兩層樓都喘，使身體進入狀態是需要花時間的。網上有5公里8周的訓練計劃，按照這個步驟慢慢來，幾乎每個人都可以達到這個最初的目標，後面就會進步很快了。

多想想跑步的好處。別人我不知道，跑步多了之後，我似乎沒那麼怕冷了，感冒好的也快了，睡眠也好了，平時做事更精神了。想到這些，就覺得跑步「浪費」的那點時間根本不算什麼。跑步一小時，有時甚至少睡半小時都沒問題，所以並沒有那麼浪費時間。

報個比賽，使自己有一個階段性的目標。如果沒有報比賽，很容易產生惰性，覺得少跑一次沒什麼。如果報了，就必須使自己達到一定訓練量，否則比賽時會面臨受傷或者不能完賽的後果。通過每幾個月或半年報一個適合自己的比賽，人為地把生活做一個切分（這種切分完全按照自己的喜好，而不是周末、節假日那種被迫的中斷），會覺得對生活有了更多的掌控。完賽後的巨大成就感會反過來對生活和日後的鍛煉有正向激勵。

記錄每次奔跑，給自己成就感。這一條很簡單，用手機上的軟體記錄自己的每次跑步，每一次看到里程的增長都是對自己的鼓勵，你跑的每一步都不會騙你。其實，不光是有形的記錄能帶來成就感，跑完之後酣暢淋漓的感覺本身就已經很舒服了。

跑步時聽歌、聽節目、思考，使跑步有樂趣。我每次跑步都是掛著藍牙耳機的，放著我喜愛的歌曲或者節目，不聽的時候就「胡思亂想」，想想工作中的問題、生活中的煩惱、明天吃什麼等等。這樣做一來減少了跑步會「浪費時間」的罪惡感，二來可以讓跑步變得有趣。

每完成一個目標獎勵自己。每當跑過一定的公里數（比如200公里）或者完成一個有點難度的比賽，給自己一個獎勵：一雙跑鞋、一個運動手錶，或者是心儀已久的物品、一頓好吃的。

當跑步形成習慣，會更容易把它當做一種休息，而不是累贅。有研究表明，從事腦力勞動的人，他們久坐一天、面對很多人事的煩擾後的這種「心累」不能通過睡覺或者看電視緩解，更好的緩解方法就是體育鍛煉。「心累」之後完全可以跑得起來，而且是有好處的。所以，打開門，給自己一個放空和減壓的機會吧。

馬拉松都跑下來了，還有什麼困難是克服不了的。我已經跑過兩次全馬，成績比卡著時間完賽好不了多少，隨著持續訓練，成績應該有很大提升空間。我完成了身邊很多人想都不敢想的挑戰，還是頗引以為豪的。工作和生活遇到困難時，會鼓勵自己：馬拉松都跑下來了，還有什麼困難是克服不了的。但是，這條鼓勵想想還是有些自欺欺人的。生活和工作上的好多困難遠遠比馬拉松難得多啊~~至少對我來說，馬拉松是經過一段時間訓練就能夠達到的目標，是可控的。而複雜的生活啊，是我們無法完全掌控的。

所以，如果你能夠克服生活中的種種困難，馬拉松可能對你來講問題更不大了~

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