160斤逆襲90斤，一星期減肥10斤，看霍思燕是怎麼完成產後瘦身的

嗯哼和活成小公主的霍思燕是最受觀眾們喜愛的一對母子，節目播出後霍思燕完美的身材惹得網友們紛紛驚呼。但是在小嗯哼還沒有出生的時候，霍思燕的身材像吹氣球一樣，胖了足足七十斤，雖然懷孕變胖是一件很正常的事情，但是霍思燕作為一個公眾人物，過度臃腫的身材還是讓人大跌眼鏡。

但是在生完嗯哼之後，霍思燕再次回到人們的視線中的時候，就又是一個身材比例完美的女人了，完全看不出懷孕時臃腫的影子。那麼霍思燕是怎樣完成驚天逆襲的呢？

產後的瘦身和恢復一直是寶媽們很關心的一點，有哪個女人不希望自己擁有「A4腰」和大長腿呢，但是這些並不是僅僅依靠著節食就能完成的，因為生寶寶而變得鬆弛的皮膚可不會因為蔬菜變得有彈性。其實在霍思燕結婚之前，她就因為工作的需要增肥和減肥，在每次的過程中都積累了寶貴的經驗。對於產後瘦身來說，節食恐怕是最不理智的行為了，這樣不僅會影響你的身體，甚至會影響到寶寶的餵養。就算瘦下來一點，整個人都會因為節食引發的水腫看上去更胖。

規律的生活和飲食，才是產後瘦身的王道之選，生完寶寶之後身體不是一下就能瘦下來的，這時候身體的器官還沒完全恢復，不正常的作息會打亂器官的自我修復，所以保持良好的休息是第一位的。其次就是運動，在運動的時候一定要注意好量，虛弱的身體一下子可不能接受太多的運動量，多做那些排汗多的運動，既能瘦身，又能加速體內毒素的排出，對寶媽們的身體有著很大的好處。

產後的瘦身一定要理性，不要貿然去做一些自己身體承受不了的運動，只要有毅力，夠堅持，每個寶媽都能恢復完美的身材。

下面是一周瘦身的減肥食譜分享，希望可以幫助大家

第一天：

早：黑咖啡1杯（無糖），西紅柿1個，全麥麵包2片

中：煮雞蛋（蛋白）2個，雞胸肉1份（拳頭大），水煮青菜2份

晚：水煮西蘭花，黃瓜1個，蘋果1個

第二天：

早：脫脂牛奶（250ml）、紅豆湯1杯

中：牛肉一份（拳頭大）水煮青菜2份

晚：雞胸肉300g，西柚1個

第三天：

早：豆漿一杯，素菜包子1-2個

中：煮雞蛋2個，西紅柿1個，水煮菠菜無限量

晚：牛排200g，橄欖油、檸檬拌生菜無限量

第四天：

早：黑咖啡1杯（無糖），黃瓜兩根，全麥麵包1片

中：橙汁200ml，天然酸奶200g、西紅柿一個、雞胸肉200克

晚：煮雞蛋1個，生胡蘿蔔碎1根量，桃子2個

第五天：

早：脫脂牛奶（250ml）雞蛋白2個

中：雞胸肉250克青菜2份（500克）

晚：牛排200g，橄欖油、檸檬拌生菜無限量

第六天:

早：燕麥30克 脫脂牛奶『（250ml）雞蛋白1個

中：紅薯150克瘦肉200克西紅柿1個

晚：牛排200g，生菜沙拉，西芹塊

第七天：

早：豆漿一杯燕麥30克

中：煮雞蛋2個，生胡蘿蔔碎1根量

晚：雞胸肉300克，生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁

ps:圖片和文字的食譜可以隨意調換，三餐的比列一般為4:4:2或者是5:3:2的原則。早上和中午吃好，晚上是早餐的一半的量。吃飯時要細嚼慢咽，早餐持續8分鐘以上，午餐和晚餐持續20分鐘以上！

（圖片來源於網路）

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