你是否還在為春天百花齊放爭嬌艷的景色所陶醉，是否還在為縷縷春風拂面的柔情所動心，遠處傳來熟悉的聲音：「春天在哪裡？」回眸一看，才知道春天已經在昨天的回憶里。夏天卻早早步入了正軌，夏天養生的小常識你又學到了多少呢？一起來看看吧
夏季氣候炎熱，但是也別忘了鍛煉身體，由於氣候特殊，應盡量從事溫和運動，激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，皮膚處於排汗狀態，流失大量汗液，也就等於流失大量體力，加上水分補充不及時，會使身體疲憊不堪，心情也會隨著煩躁不安。選擇平緩的運動，保持呼吸輕鬆從容不迫，身體內極細微的血管和神經聯絡組織，才有機會吸收足夠養分。可以聽聽輕音樂音樂散散步，有助於調節心情放鬆狀態。煩躁、惱怒、心情不佳建議通過散散步、聽聽輕音樂等方式來舒緩負面情緒。
作息時間經常顛倒和長期熬夜的人，往往情緒也不會很穩定。人的最佳睡眠時間是在23:00點至凌晨1:00點的時候，是臟腑氣血流動的時間,一天之中，只要這段時間保持優質的睡眠，精神也不會差到哪裡去。但這個期間，也就是血迴流到肝臟即將儲存精氣的時候，如果人不睡覺，等於強迫自己的肝繼續分解工作，精氣無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。肝臟的主要工作是解毒、儲存和分解膽汁，若肝臟長期得不到休息，肝火就會上升，易疲倦、氣虛體弱。養精蓄銳，就是這個道理。別總熬夜，適當午睡利健康。
由於氣候炎熱，會影響身體的消化功能，夏季飲食應以清淡、質軟，易於消化為主，少吃高脂肪、辛辣、刺激及油膩等易上火食物。清淡飲食有助於身體清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。建議食新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。
早餐以粥為佳，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等養胃又養生。飲品建議清涼飲料，如：酸梅湯、菊花茶等。但，生冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身，也容易吃壞肚子。食物中建議加點醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。
夏天宜吃清爽食物，太濁的食物容易加速心火旺，增加身體負荷量，使得精神處於昏沉狀態。料理方式也盡量清淡，少食油炸、煎烤等食物，甜食熱量高食物也應當少食。
養生很注重「氣」與「和」氣也就是身體的運轉動力，和即心情放鬆的一個狀態模式。氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心情自然而然平靜下來。
身體不好容易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。修生就是培養好的生活習慣，從而達到養性，即逐步調節自己的脾氣、性格和個性，情緒不會波動很大。真正的修生，不是不要七情六慾，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。
夏季普遍氣溫很高，高溫環境使得身體消化分泌液逐漸減少，胃酸降低，食慾神經受到了一定的抑制，飲食營養的調理沒有規律和水分的補充有著重要的關聯，同時還必須要注意膳食的多樣化。新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、薑末、醋等調味品，可增進食慾，又能預防腸道傳染病，吃時禁忌一次過量和過涼。
我們以為冰涼食物可以為身體降溫，卻忽略了體內溫度值(高達37度)，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑受到強烈刺激可受不了。想要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。
早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午，室外氣溫大大高於室內，必須把門窗緊閉，拉好窗帘，或再加上一層紙紗，拒熱於室外。這樣，陰涼的室內環境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。
盛夏酷暑炎熱，人們容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。
看了這十條養生微常識，你是不是想到了更好的呢，歡迎推薦給大家一起分享，期待下一篇文章與你再見。
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